学会如何放松自身紧张的情绪？

在这个社会中避免不了的和别人发生冲突，遇到自己不开心的事有些人喜欢把这些不开心的事情放在心里，这种做法是不正确的。长时间的负面情绪堆积会带来很大的身体伤害。应该找到一个疏泄患者内心情绪的通道，将那些不开心的事情都发泄出来。

跟别人生气，损伤的是自己。着急生气，不仅对躯体有影响，对心脑血管、神经系统都会造成巨大冲击。来得很快，但修复却很困难。而且，人体的经络就像管道系统，若情绪剧烈起伏，导致短时间内大量气血壅滞于体内，经络运行不畅，就会损伤健康。在平时空闲的时候，可以多进行一些户外活动，比如早上起来跑步，打篮球、练瑜伽、打太极等运动。通过各种活动调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

我们所说的发泄是通过正确、科学的方式进行排解。最为常见的发泄方式是找朋友倾诉，诉说出来之后你就会觉得心情舒畅很多，不良情绪的及时发泄对心理保健也有很大的好处。

学会如何自我调节紧张的情绪？

改善生活：避免那些不必要的因素引起，每天按时起床按时吃饭，有空出去活动一下，和朋友家人多交流交流，适当的运动，可以改善糟糕的心情。

放松自己：当感到疲乏和心烦时，可以放下工作，给自己一个喘息的机会。很多时候患病就是因为压力太大而引起的，睡前可以听听音乐或者看一些书籍，这样可以缓解身体的压力，可以更快的入睡。

环境的改变：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再考虑恢复学习和工作。