小满养生经,你值得拥有!

2020
05/20

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小满要来了,你准备好养生了吗?

《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。

小满,二十四节气之一,夏季的第二个节气。

小满小满,麦粒渐满,既意指北方麦粒的饱满,又关乎南方雨水的丰盈。此时小麦逐渐成熟,看似麦穗饱满,麦香扑鼻,但尚未成熟,故称为小满。

夏日渐浓,温度升高,降水增加,我们的食养要点呢,也需要顺应四季的变化进行调整,把身体养好了,才是第一要义。以下的小满养生经,请大家查收!

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一、小满需健脾祛湿

江南有一句俗话,“小满大满江河满”,初夏,雨水充沛,闷热潮湿,湿邪容易与暑热一起勾搭,侵袭身体,于是痘痘、湿疹、懒洋洋、绵绵无力、脸上油腻腻都来了,若是侵入脾胃,就容易腹泻、吃嘛嘛不香。

所以在饮食滋补方面,以清补、健脾、祛暑化湿为原则。食用甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

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二、小满需养阳气

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”

炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。

因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。早晚温差大记得及时加衣物。慎洗冷水澡,体质弱者或患有高血压、关节炎者不宜洗冷水澡,以免对身体造成伤害。

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三、小满需养心

不知道大家有没有发现,二十四节气中,有小暑大暑,小寒大寒,却只有一个小满,没有大满。

这其实有着深刻的哲学意味,《尚书·大禹谟》里记载道:“满招损,谦受益,时乃天道。”此意为:凡事小满即可,无需大满,大满会有祸患,谦虚反倒会使人受益。

“手把青秧插满田,低头便见水中天。六根清净方为道,退步原来是向前。”

小满是人生最好的状态,未满,方有上升的空间;小满,才有前行的动力。

因此,小满时节除了养好身,还需要养好心,节制己欲,扫除身心的杂念,自在悠然。

夏日苦长,记得好好吃饭,好好睡觉,穿衣讲究,少熬夜,多喝热水,保持心情平和愉悦。

小满,小得盈满。

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关键词:
二十四节气,养生,小满

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