日常生活如何避开癌症？“管住嘴”是基本

很多人对于癌症都是恐惧的，确实是癌症不管是发生在自己身上，还是发生在身边人，都是非常担忧的一件事，且患各种癌症的人群也越来越多。

据国家癌症中心发布的数据，我国每6分钟就有一人患上癌症，一生中患癌的概率为22%，平均每天就有7700人因癌症失去生命，且每年的数据都有逐渐上升的趋势。

但是癌症多与我们日常生活中的饮食有关系，且癌症也并不是一夜之间突然冒出来的，而是经过日积月累，长期跟不良的生活习惯有密切的关系，因此，要想不得癌症，就要远离这3类食物。

要想不得癌症，就要远离含有苯并芘的食物：

烧烤、油炸类的食物都可能含有苯并芘，这类物质最大的特点就是高温，且是长时间的高温才制作而成，虽然口感上非常的美味，但是背后隐藏的健康隐患很大。

据相关的调查发现，我们吃的烧烤类的食物，在烧烤的过程中，温度都非常的高，尤其是用明火烤出来的烤肉，当温度达到200℃的时候，就可能会产生致癌物，其中就含有苯并芘，且温度越高，产生的致癌物可能也就更多，增加我们患癌症的概率。

所以，尽量少吃或者是尽量不去吃，烧烤或者是高温油炸类的食物。

要想不得癌症，就要远离含有黄曲霉素的食物：

黄曲霉素通常会在发霉的食物当中，如发霉的花生、玉米、面包等都可能会有它的存在，只要是达到一定的温度、湿度，再加上淀粉含量比较高，黄曲霉素就会肆意滋生，让食物变质发霉，从而危害人们的身体健康。

它的毒性是砒霜的68倍，且是肝癌的危险因素，因此，对于发霉的食物，大家就不要再食用了，即使是一个食物当中有一小部分发霉，也要扔掉，因为余下的部分也可能被感染了。

此外，研究表明，生活中多吃些深色的绿叶菜，其中含有的叶绿素能够帮助我们减少黄曲霉素对机体的伤害。

要想不得癌症，就要远离含有亚硝酸盐的食物：

冬天家里常常会腌制一些食物，尤其是腌菜，但大家的做法通常就是在菜刚刚入味的时候，就食用了。殊不知，这个时候正是亚硝酸盐最多的时候，一般到3周以后，就不会有了。

还有的就是外面销售的腌制肉类也含有大量的食盐和亚硝酸盐，长期摄入这类的食物，就有可能发生肠癌的危险，如果你本身带有肠癌的癌症基因，有遗传史的，那么更会增加患肠癌的发生概率。

关注健康管理真的很重要。

有多少人在挥霍自己的健康，在你健康的时候你永远不会知道健康有多重要，而当你生病了，你会发现，健康是多么昂贵！

我只给你个最懒人的tips:少熬夜+按时吃饭+适度运动

俗话说：道理我都懂，但是我还是过不好我这一生。

的确人生中没有感同身受这回事，我就算描述得再生动再可爱，你不痛过，你也不会明白，但请你注意身体。

1. 不要熬夜。熬夜的害处，人神共愤，但是又有多少人一直在熬夜呢？熬夜真的害死人，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，如果可以我真想钻到你面前，抓住你衣领，告诉你，不要熬夜！！！

2. 按时吃饭。吃饭真的是天大的事！如果可以，你把它看成宇宙这么大都行。我这样强调，你知道多重要了。给你举例子，病人一旦吃不了东西，他就没有多少日子了，因为身体机能开始没法运作，然后就各种出问题，然后就......所以，请你一日三餐，好好吃饭，均衡营养，好好照顾你的胃！因为身体很诚实，你待它不好立马给你脸子看。

3. 每天至少有30分钟活动。不要久坐！！我知道葛优躺真的很舒服，但是舒服的事都是死人干的啊！生命在于运动，这句话不是骗人的，你一直坐着，不觉得身体僵硬吗？不想死的，麻烦你1个小时起来活动一下吧，求你了。我知道你有时间批阅微博朋友圈，但是麻烦你每天可以走动30分钟批阅吧。这30分钟就当每天的运动时间吧，人真的需要每天运动一会的！非常需要！

坚持------再好的方法都需要你坚持下去，三天打鱼，两天晒网是不会有什么用的。很重要很重要！

找对医院选对医生

一被宣判得癌症，很多人都慌了，恨不得下一秒就开始治疗。但绝大多数癌症的发生是个慢性的过程，20～30年长期的累积，晚几天治疗并不会耽误病程。重要的是结合家庭经济条件慎重选择找对医院、选对医生。遇到一个好医生，病就好了一半！一定要相信这一点。

患者如何科学抗癌，避免误诊误治！（癌症患者牢记在心的就医经验）

1. 疑诊癌症，不要急于手术或治疗，晚做一周甚至一个月手术不会改变治疗结果。匆忙决定的手术或者治疗方案经常会犯严重错误，导致误诊误治。

2. 准确地诊断和准确地第一次治疗可以带来最好的治疗效果，甚至治愈，这比黄金更重要，比匆忙求生更重要。

3. 耐心做完善的诊断检查，完善所有检查，避免诊断错误，一步错步步错。

4. 癌症分期诊断是否准确？病理诊断是否准确？影像诊断是否准确？基因诊断是否准确？没有这些诊断，治疗不会正确。

5. 病理诊断是治疗的金标准，一定要大医院做病理会诊，国内小医院病理诊断水平很低，这是避免误诊误治的关键一步。

6. 诊断明确后，癌症治疗没有唯一的治疗方案，没有统一的治疗方案，十个胃癌十个治疗方案。患者家属不要听一个专家的话，兼听则明，不同的专家的判断和治疗方案一定是不一样的。是否手术，手术方式可以不一样。用药方案，用药组合和剂量也可以不一样。多个医院咨询治疗方案，一定要请大医院专家会诊，选择最佳治疗方案。

7. 病情复发或者进展后，需要改变治疗方案，更要询问其他专家的意见，评估下一步是否需要改变方案，是否需要调整方案。

8. 复杂的病情，可能需要手术，内科，放疗科专家联合讨论治疗方案，联合治疗或者应用某个技术治疗，更不能依靠某个专家或科室，一个方案治到底，一个科室跟到底肯定不科学。

9. 癌症治疗的复杂性远远不是一个专家能驾驭的，盲目信任任何一个专家都有可能犯治疗错误，导致治疗失败。

10. 不要盲目信任网上推荐的专家，癌症的治疗需要专业的医生做专业的事。一定要找业内人士推荐合适的专家。

选定医院和医生后，还有一个重点：我们必须明白，直至目前，癌症没有人可以打包票治好，所以我们不能对医生有不合理的诉求，过高的非理性预期，有可能在治疗中拖医生和病人的后腿，作为患者家属，在确定医院和医生后，只有一个工作可以做，那就是配合治疗；只有一个想法可以有，那就是信任医生。

信任不等于盲目崇拜。

注重饮食、提升免疫力

俗话说“三分治，七分养”，癌症的康复和饮食结构、营养结构息息相关，饮食调理得当可以帮助患者更快恢复健康，对降低复发和转移风险具有一定作用。相信很多家属都和我一样，在饮食这件事上犯过难，到底应该给患者吃什么？又有什么禁忌？怎么吃比较好？不同治疗阶段的饮食结构有什么不一样？

合理的营养膳食应该遵循“全面、均衡、适量”原则，我给很多人的建议就是一句话：高蛋白高脂肪高维生素低碳水化合物易消化多样化低盐少糖，忌烟限酒，远离腌制食品。

我们需要补充的不是简单吃大鱼大肉，还要同时补充瓜果蔬菜、五谷杂粮，不合理的饮食可能会导致我们的身体出现营养不良、体质变差，出现免疫力和抵抗力低下，导致病情的复发与恶化。（解释一下为什么是高脂肪：患者体内脂肪动员增加，内源性脂肪消耗增加，脂肪储备减少，且不受葡萄糖输入抑制；脂肪酸氧化分解增加；血浆脂蛋白（CM和VLDL）升高，血浆甘油三酯水平升高，外源性脂肪利用下降。

碳水化合物代谢的变化：肿瘤组织葡萄糖摄取增加，肿瘤细胞可通过糖酵解获取中间代谢产物，用于合成脂肪、蛋白质和核酸，以满足自身活跃的合成需要。适当提高脂肪供能比，降低碳水化合物供能比，脂糖供能比可达到1:1。当患者伴有高甘油三酯血症，或伴有厌油腻、恶心、腹泻等症状时，可根据患者情况下调脂肪供能比。）

消化道癌术后多多少少都会影响饮食，所以应该吃易消化的食物，学会吃“软饭”，少食多餐，帮助减轻消化道负担。

众所周知，大部分的治疗方式，都需要患者自身的免疫系统做出重要调节与配合。如果免疫系统崩溃，什么样的治疗都是无济于事的。充足的睡眠、适量的运动都是提高免疫力的重要组成部分。

免疫系统增强的方式，还有一个重要的作用因子就是患者的心理，患者的心理心态乐观积极，多看喜剧多听欢快优美的音乐，少看煽情综艺及悲伤故事，在医生的指导下积极锻炼身体，多补充营养，不要因为化疗中出现的呕吐而不吃东西，反而要克服自己，多吃营养食品，对自身的免疫系统的提高，才有重要帮助。

用某新闻发言人的话说，该追星的追星，该玩的玩，该吃的吃。千万不要被肿瘤吓住了，得了肿瘤要做好与肿瘤做长期斗争的心理准备。