医生说:男士想要长寿,先把这5个坏习惯改掉,你改了几个?

2020
05/16

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王思露营养师
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男人过了40岁之后,想要长寿,需要改正这5个习惯。

对于大多数人来讲,这一辈子最大的追求莫过于“长寿”了。想要活得更长一些,想要活得更加健康一些,生活中必然需要戒掉一些“不健康生活习惯”;趋利避害,改掉那些“减寿的生活习惯”,希望所有人的生活都可以如各位所愿。

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值得注意的是,世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查结果均表明,女性的平均寿命要比男性长5—10年。正因为如此,“男士健康”更值得每一个人去关注(重视),特别是那些已经过了40岁的男士。

男士的这些“减寿习惯”,应该立刻拒绝(改掉):

  • 饮食方面的“暴饮暴食”:

饮食,更应该做到“节制饮食”、“多样饮食”、“高质量饮食”;相比女生来说,男士更容易、也更喜欢“暴饮暴食”,而长期暴饮暴食就会增加急性胆石症、急性胰腺炎、心肌梗塞、甚至脑溢血等疾病的发病风险;危害之大,值得重视。

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从另外一个角度来讲,经常暴饮暴食、无节制饮食会快速把男士打造成一个“肥胖者”,而肥胖是高血压、血脂异常、胃癌等疾病的危险因素;腰围越宽,寿命越短。

  • 吸烟:

先说这个“百害而无一利的坏习惯”;吸烟,看起来可能挺“酷”,但其对于身体造成的伤害却体现在多个方面。烟草中的焦油、尼古丁等物质对身体的危害性极强,吸食会增加多种癌症的发病风险。换而言之,吸烟不仅会伤害我们的肺部健康,对于胃肠、肝肾同样会有较强的伤害,早戒早轻松。

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  • 饮酒:

和女同胞相比,喝酒的男同志更多一些。然而,“喝酒养生”的理论皆为谣言,包括暖身、抗氧化、抗癌等方面,都是些没有科学原理的谣言,不可深信。

值得注意的是,酒精是世界公认的一类致癌物,只要摄入就会伤害身体,从消化系统到代谢系统,从大脑到皮肤,身体的每一小部位都会受到酒精的“摧残”。

喝酒,不但会误事,并且会伤身。一个懂得养生的人,应该从看到这些文字之后开始戒酒;拒绝饮酒,您的身体和生活都会变得更加美好。

  • 不懂得“定期体检”:

男士,本来就是“生活粗糙的一个群体”。之前的一项研究表明,82%的男同志会定期保养自己的“座驾”,但仅有50%的男士会去定期体检,这样就容易导致“小病难发现、大病难治疗”的情况出现,增加患病率和病死率。

所以,注重健康,应该学会定期体检;人到中年,至少要做到“每年体检一次”。

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  • 不运动,“久坐”的习惯太强烈:

不运动,你的腰围会越来越宽;不坚持运动,您的心脑血管健康(情况)会逐渐下降。每日适量的运动,对于身体健康有明确意义的好处,促进血液循环,增加心脑血管系统的健康系数,降低猝死的发生风险。

从实际生活出发,建议各位男士在家多做家务,没事的时候多走路,将打牌的时间拿出来多去去健身房;吃动平衡,人方可健康无恙。

除了这些以外,像不注意防晒、生活压力过大、吃肉太多、不会合理发泄等“坏因素”同样是减少寿命的“重要因素”,值得关注。

五件生活中的常事,却是威胁男士健康的“罪魁祸首”;从生活点滴出发,希望男士可以学会真正“科学的养生”;愿安康、幸福。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请告知删除。

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn
关键词:
饮食,健康

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