漫画腿、马甲线…杨幂最新视频:这样的女人最可怕!| 减肥 瘦身

2020
05/15

+
分享
评论
健康美学院
A-
A+
只用两杯星巴克的钱,就能学到市面上最接地气,最易上手的健身课!

女人真正的美,不在皮囊而在成长。

最近综艺里嘉宾杨幂去称体重,被曝光是94斤。

而前几年她在参加《真正男子汉》里, 体重是96斤,也就说过了3年,她根本就没有长胖,反而瘦了!!

这标准身高标准体重完美身材,不去做模特可惜了。

如果不刻意提起,谁都不会想到想到杨幂今年已经33岁了。这个许多女人都讨厌的年纪。

女人一旦过了30岁,极容易变得自暴自弃,不是在身材上敷衍自己,就是在暴饮暴食,吃各种外卖。

其说羡慕她瘦,不如说是佩服她背后的那股狠劲呢!

我对杨幂的一次采访印象很深,记者问她:“你最接受不了是变胖还是变老?”

杨幂表示自己都能接受,但相比之下变胖更接受不了:

“因为变老是每个人都控制不了的,但变胖是对自己的不负责。”

我们猪猪女孩还在胡吃海塞的时候,杨幂早就开始营业:马甲线轻轻松松get,

看,人家是对自我是多么严苛要求。

这些人都是怎么保持健身的?

你知道吗?其实越忙碌的人越需要运动!

我们女人一旦过了25岁,身体的新陈代谢就逐渐下降,绝望的,连喝口水就发福。

各种加班熬夜,运动少、消耗少,加上经常吃外卖,导致内分泌紊乱,更容易出现肥胖!

甚至极有可能导致小腹坠胀、经期紊乱、闭经不孕等问题

样子看起来比同龄人看起来老10岁!

然而,我们无法维持凹凸有致的身材是因为意志力不够吗?也不完全是。

只是,太多成功的人都在不停地在告诉你,从土肥圆瘦成万人迷,他们有多励志,意志力有多强大。

好像你一定要花大把的钱和时间去健身,你才会脱胎换骨。

作为过来人告诉你,根,本,不,可,能。

每天对着电脑坐8、9个小时,餐餐吃外卖,加班回到家已经12点了;

从早忙到晚,回家还得事无巨细各种操心,想去运动都没精力;

下载了健身APP,不分体质就开始跟着跑步打卡、计算里程;

目标立了不少,但见效奇慢,多吃两顿好的很快就反弹回去了

那么,今天就要和大家介绍一种最简单、最高效、最便捷的方法了——TABATA,俗称“高强度间歇运动”。

4分钟TABATA

它被无数科学团队验证过,比“有氧运动”更容易燃烧脂肪!”在运动时,尽可能让全身的肌肉运动起来,是目前公认燃脂最快,最有效的训练之一!

TABATA是通过短时间将心率提升到一个很大的值,从而调动身体代谢机制,达到脂肪燃烧的目的。

此过程可能只需要4-10分钟,而运动之后,我们的身体由于代谢提升所带来的脂肪燃烧效果将会一直持续下去。

因为用时短,动作简单效果显著,从欧美国家开始,一路风靡到亚洲,它可以说是近年来全球发展速度最快的健身项目。

▲ 外国权威认证

经科学研究显示证明,当我们身体经过10分钟TABATA运动后,24小时之内的代谢水平提升了30%。

按照我们正常人的代谢水平2700大卡来算,也就是说我们经过TABATA运动后24小时内将会增加810大卡的热量燃烧。

这相当于我们慢跑将近10公里的收益。

短短4分钟可以帮你提升新陈代谢, 同时提升心肺功能、肌力和爆发力,高效燃脂!还有延保青春的作用哦!

(大幂幂这么多年保持少女感,也是因为私下经常锻炼哟)

碎片化运动一直是健身教练刘洹老师的概念,他曾留学美国堪萨斯大学,是香港大学全奖博士生,理论知识过硬,擅长把枯燥的理论总结成通俗易懂的经验,把最精华的方法毫无保留地教给你。

刘洹Burning

“每周健身2小时获得好身材”创办者

知乎健身大V

而且,刘洹老师还是多项认证加身的健身专家:

Burning Fitness创始人

美国国家运动医学院CPT私人教练

美国国家运动医学院FNS营养专家

美国国家运动医学院CES动作纠正专家

美国国家运动医学院WLS减重专家

美国国家运动医学院WFS女性训练专家

REHAB ESSENTIALS运动康复认证

AASFP亚洲体适能高级私教

为了让更多人体验到每周健身的效果,刘洹老师在线上也做了许多分享,受到众多健身爱好者的欢迎:

知乎LIVE健身板块付费参与人数第一

FEEL APP健身板块付费参与人数第一

CCTV2专访健身导师

在荔枝微课、千聊平台上发分享也深受学员的喜爱

今天,他把这套“专治懒胖子,4分钟极速燃脂”方法分享给没时间、不爱运动的人。

 科学精细的课程安排 

亲爱的仙女们,

千万不要在最好的年纪,

又胖又懒!

每天运动4分钟,每周连续运动3天以上,

只要你肯动起来,

就能让自己维持好身材~

4分钟TABATA运动

让你如何摆脱半途而废

开始全新的健身体验

一节普通的私教课都要3、400元

现在

全系列课程限时特惠99元

省去来回健身房的劳顿

在家就能轻松锻炼

一年还能帮你省下10000块的私教费

扫描下面二维码,立刻购买

也有越来越多的学员,晒出了自己坚持后的前后对比照:

他们都瘦了,你还在等什么?↓

适合人群

时间上:白天沉迷工作,晚上要做饭照顾孩子,根本就累到不想锻炼!刘洹老师会告诉你如何利用零碎的时间,每天只需4分钟时就能轻松瘦身。


场地上:健身房离家好远,每次去都觉得刚开始就结束,钱又没了!这回专业私教刘洹手把手教你,在家就能就能轻松锻炼,一年省下10000块的私教费

不反弹:好不容易瘦了下来,结果几个月过去又发胖了,为什么!刘洹老师会为你详细剖析其中原因,让瘦下来的身材不再反弹

 课程专为繁忙人士设计 

时间不受限:现代人压力大、节奏快,因此这套课程非常注重时间的分配。

课程以一周为周期,每天都有不同的针对性训练,你可以利用自己短暂的空闲时间,轻松支配每天运动。

(每个部位都安排了针对性的训练)

动作好模仿,节奏易跟上:考虑到很多人普遍缺乏运动,每节课都细心地划分了动作,节奏不快、运动强度也是逐渐递进的,完全不怕跟不上!

只要你跟着老师的指导慢慢地启动身体、进入状态以后就能开始享受运动!

(每组动作老师都会帮你计时,跟着做非常方便)

适用场景多:大部分课程都是针对室内锻炼、居家运动来设计的,只要有足够伸展的空间,在卧室就能开始锻炼!

(空间不受限,在卧室都能练)

你不一定要意志坚定、也不一定要报班办卡,跟着老师的指导每天一练,你只管享受运动就够了,好身材、冻龄、逆生长没有那么难。

每天运动4分钟,

每周连续运动3天以上,

只要你肯动起来,

就能让自己维持好身材~

除了一个月瘦几斤,你还会得到:

丰富实用的健身技巧 

结合老师自己多年的经验,他会告诉你最适合上班族的健身理念+操作性极强的运动方法即使课程结束了,你也能够自己安排最适合的训练方式。

 永久回听的课程内容 

99元的课程价格包含全部11节课程,购买后永久有效,你完全可以利用任何碎片时间,随时观看,针对自己薄弱的部位重复训练,达到更精准的瘦身效果

一节普通的私教课都要3、400元

全系列课程限时特惠99元

省去来回健身房的劳顿

在家就能轻松锻炼

一年还能帮你省下10000块的私教费

扫描下方按钮,立刻购买

  

▲算起来,只用两杯星巴克的钱,就能学到市面上最接地气,最易上手的健身课,绝对物超所值!

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn
关键词:
TABATA,马甲线,健身房

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!