夜猫子必看|如何健康地熬夜!

2020
05/15

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知康
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如果一段时间内实在是避免不了熬夜,以下几种方法可以帮助你减少熬夜的伤害

还记得你最近一次熬夜是在什么时候吗?

在哪里、熬到了几点几分?

又是因为什么?

你是否曾经见过凌晨的北京,

是否曾经在寂静的路灯下留下长长的身影?

实验、数据、文案、客户,

我们在工作的路上奔忙,

不知从什么时候开始,

对我们来说,已经没有了所谓的日与夜。

今天,小编要和大家一起聊一聊如何健康的熬夜。对,就是夜猫子自救指南,合理安排自己的时间,熬夜还是能少就少哟。

熬夜,是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病,降低效率。熬夜是不良习惯的一种,容易缺乏内源氧。


那么,熬夜的人,都在干些什么呢?



还有一批熬夜的,另外,你知道一年中什么时候会是熬夜的高峰期么?



不论你是因为什么原因熬夜,

熬夜的口子一旦撕开,

就一发不可收拾。

熬夜一时爽,

一直熬夜一直爽。


那么,熬夜又将会带来什么危害呢?


危害1:熬夜之后,因为睡眠不足,脑细胞没能得到充分的休息,于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生,甚至还可出现头痛,长时间下来可导致记忆力减退。



危害2:经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振,进而造成免疫力下降,感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。



危害3:长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。



危害4:晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间,也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息,那么就可在皮肤上表现出来,人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。




接下来,来几招好方法减少熬夜





另外,如果一段时间内实在是避免不了熬夜,以下几种方法可以帮助你减少熬夜的伤害


1、补充维生素

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。吃些含有维生素A、B和维生素E的食物,一方面可以有助于缓解眼疲劳,增强人体的抗压力另一方面有助于延缓因熬夜带来衰老。


2、蜂蜜水

熬夜时很容易缺水,要多喝些水,蜂蜜水就是个不错的选择,有利于身体中的毒素排出,同时还可以补充熬夜消耗的体能,蜂蜜可以助睡眠。


3、离“火气”食物远一些

熬夜导致身体个各个脏器不能很好的工作,容易出现肝火旺,以及毒素在体内堆积,饿了不要吃泡面,以免火气太大,尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥。

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