怀孕之后遇到睡眠障碍怎么做?
许多孕妈妈怀孕之后还有一个困扰:就是睡觉很不舒服,甚至有时候会失眠,那么遇到这些问题应该怎么办呢?
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怀孕后睡眠有问题无需担忧
怀孕之后,大概有20%~30%的人是睡觉有问题的,首先告诉大家要安心,因为怀孕失眠是个很常见的现象,跟你一样的人至少30%以上,生完孩子这个失眠的状态就会好了。
孕期有睡眠障碍应该怎么办呢?
第一,晚上睡觉之前不要喝太多的水。
第二,在睡觉之前要提前酝酿好情绪,在睡觉之前一个小时不要看电视,不要玩手机,不要玩平板电脑。
第三,睡觉之前可以洗个热水澡,或者到了孕晚期不能非常好的去泡热水澡的话,你可以用热水舒舒服服地泡个脚,泡脚放松,有利于增强血液循环,是有助于睡眠的。
祝好
Yours
段爷
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