夏天的脚步悄悄来临,我们需要如何调养身心?

2020
05/12

+
分享
评论
上海健康
A-
A+
炎热的夏天即将来临,在这个非常时期,我们该如何调养身心呢

不知不觉,温暖的春季已经结束,炎热的夏天即将来临,在这个非常时期,我们该如何调养身心呢?

35061589253021784

(图片来源于网络)

一、宜静养,免伤神     头痛、失眠、烦躁……夏日将至,人们易感到烦躁不安,因此要重视精神的调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤神。绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等都可以调节精神,保持心情舒畅。最好养成睡午觉的习惯,保证饱满的精神状态以及充足的体力。另外,如今昼夜温差仍较大,应适当增添衣物,以免着凉。    

21041589253022063

(图片来源于网络)

 二、多补水,少冰饮     气温逐渐升高,容易出汗,尤其运动后,应注意及时补充水分,以温水为宜。不宜选用冷饮及冰镇瓜果,特别是肠胃功能较弱的老人和儿童,否则容易出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。也不宜用汽水、可乐等饮料代替水,这些饮料中含有较多的糖分,会对胃产生不良刺激,影响机体消化和食欲。    

39881589253022407

(图片来源于网络)

三、宜清淡,多果蔬    

天气渐热,饮水较多,会冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,故饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主。可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬,不仅可补充丢失的水分,还可补充充足的维生素和膳食纤维。但是,清淡并不等于素食,应适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆制品等都是最佳的优质蛋白,烹调时注意多清蒸、凉拌,少油腻即可。

32531589253022625

(图片来源于网络)

推荐食谱

沙参玉竹老鸭汤

85551589253023297

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!