低头族,小心您的颈椎曲度变直!

2020
05/11

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北京北亚骨科医院
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颈椎病疼痛难忍,如果自行按摩热敷无好转,应去医院就诊!

现代社会,随着信息化时代的到来,电脑和手机已经离不开人类的视野,使得“低头族”越来越多,久而久之患颈椎病的病人也越来越多,而且普遍年轻化。在常规检查时多数会发现X光片显示“颈椎生理曲度变直”,无意间长高了?即使是成年人也能长高?!怎么回事?

林先生,60岁,因颈肩部疼痛伴双上肢麻痛10年,加重3周来医院就诊。门诊行颈椎X线片检查,发现林先生颈椎生理曲度不只是变直,已经开始反弓了!遂门诊以"颈椎病"收入院。询问得知,林先生多年来因从事文案工作,长期低头状态,闲暇时间喜欢玩手机,如今因颈椎疼痛已无法抬头仰视天空。

经过一系列康复、理疗、按摩、中西医结合等多种方法保守治疗后。林先生的症状现已缓解,并告知林先生今后不要长时间低头,平时可以放风筝、游泳、做颈椎保健操等,加强锻炼颈部肌肉。像林先生这种情况,还不是个例。

为此,今天聊一聊我们的颈椎。

颈椎是由7块颈椎骨组成,它位于头的下方、胸廓的上方,也就是我们通常所说的脖子。它支撑着头部,让头颅可以灵活的转动,是脊柱椎体中体积最小,但灵活性最大、活动频率最高的节段。

我们来看一张颈椎承受压力的图。

可以看到,当我们目视前方,自然站立的时候,颈椎承受压力相对较小,随着低头角度的增大,颈椎承受的压力也逐渐增大。当我们低头到60度时,颈椎承受的压力大概有5袋米那么沉重。

Q:小小的颈椎为何能承受如此之大的重量呢?

A:一是我们的颈椎正常情况下是有生理弯曲的,也就是颈椎的前凸,如果没有这个颈椎前凸,我们的颈椎就会像一根木棍一样,非常容易折断,但是有了这个弯曲,颈椎就变成了一个弹簧,它能够增加缓冲震荡的能力,增加脊柱的稳定性,更好的保护我们的头颅和大脑。另一方面需要依赖健康的椎间盘和颈椎椎体周围的韧带和肌肉结构,360度维系颈部结果的稳定与活动度。

Q:那么是什么原因导致的变直?

A:造成颈椎生理曲度变直的原因通常有很多,比如在老年的颈椎退变当中,椎间盘的含水量降低,高度丢失、椎体骨质疏松楔形变。但如果发生在处于中青年的人群之中,它最常见、最主要的原因还是不良生活习惯和错误的姿势。例如,白天低头对着电脑工作,下班路上或者回到家里,低头玩手机,在家躺在松软的沙发上,晚上睡觉蜷成一团,等等。这些都是非常不良的姿势。另外一方面,是颈部肌肉和韧带的固定、保护作用不够。由于颈部肌肉缺乏训练,没有足够的肌肉强度来维持正常的颈椎前凸。长此以往,就会出现颈肩部酸痛。颈部症状较轻的人大都是中浅层肌肉出现了损伤,比如斜方肌、颈夹肌等等,随着病情的加重,大多会出现深层肌肉的损伤,比如回旋肌、多裂肌、横突间肌等。

事实上,颈椎生理曲度改变通常是颈椎病的前奏。在这个阶段,你可能会感受到脖子酸痛、僵硬,如果不扭转这一趋势的话,肩部和后背也会开始出现酸痛和僵硬,这个时候身体的机能就会受到很大影响。

对于早期的颈椎病,通过改变日常行为习惯、进行运动疗法都能够有效的控制和治愈。在生活方面,首先,应当适当的休息,缓解肌肉紧张;其次,应该换掉不合适的枕头;最后,一定要避免长时间的低头,伏案工作。经常加强颈肩与背部肌肉的锻炼,增强肌肉的力量,强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎的稳定性,还能促进肌肉以及韧带的淋巴血液循环,避免我们出现不必要的长高假像。

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