世界防治肥胖日，面对“肥胖”真相！

肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，5月11日是世界卫生组织确定的“世界防治肥胖日”。

肥胖的危害：

肥胖目前在全世界呈流行趋势。近十余年来的研究发现肥胖可诱发多种疾病的发生发展,如2型糖尿病、高血压、缺血性心脏病、睡眠呼吸问题、某些癌症（肝癌、肾癌、乳腺癌等）等，因此这些疾病已经被考虑为肥胖的相关并发症。

大规模测量数据显示，BMI≥24kg/m2者患高血压危险是体重正常（BMI 18.5~23.9kg/m2）者的3~4倍，患糖尿病的危险是体重正常者的2~3倍，具有2项及2项以上危险因素（主要的5个危险因素包括血压高、血糖高、血清总胆固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白胆固醇降低）的危险是体重正常者的3~4倍。男性腰围≥2125px，女性腰围≥2000px者患高血压的危险约为腰围低于此界限者的3.5倍，其患糖尿病的危险约为2.5倍；其中有2项及2项以上危险因素聚集着的危险约为正常体重者的4倍以上。

肥胖的预防：

超重和肥胖症是能量的摄入超过能量消耗以致体内脂肪过多蓄积的结果。肥胖是慢性疾病之一，青少年肥胖者大部分会成为成年肥胖者。故对青少年儿童采取积极的预防及控制措施对于减少肥胖者具有重要意义。

日常生活管理

饮食：限制能量的摄入量，使摄入量低于消耗量；保证膳食营养素平衡，多食蔬菜水果、避免过量食用碳水化合物和高脂肪食物、避免油炸食品。养成科学、健康的饮食习惯，定时定量饮食、少食多餐。

运动：适当的运动计划与合理的饮食相结合，并长期坚持，可以有效预防肥胖。需根据自身实际情况，在专业人士指导下选择合适的运动方式及运动量，注意循序渐进。

心理：减肥期间关注自身精神状态，必要时可求助专业医生进行心理疏导。

生活方式：养成良好的作息习惯、避免熬夜。

肥胖患者该如何是好？

肥胖及超重并有任意一项并发症（糖尿病或糖尿病前期、高血压、脂代谢紊乱等）的患者，都必须减重。具体方法包括综合生活方式干预、药物治疗和手术治疗。

近年来，世界范围内的肥胖患者人数逐渐增多。我们要直面肥胖真相，注意日常生活管理，有效预防肥胖。

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