被“重口味”毁掉的中国人,差点被它害惨了!

2020
05/09

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被“重口味”毁掉的中国人,差点被它害惨了!

附录:

1.除了过咸是重口味之外,重口味食物,大多是过甜、过咸、过辣、过油,而这些都是非常不健康的饮食方式!

2.盐吃太多会诱发头痛,而减少食盐摄入量可以使头痛几率降低1/3;

3.很多人做饭觉得少了盐,食物没啥味道,你或许可以用蒜、葱、洋葱、胡椒、柠檬汁、醋来调味,美味不会打折,反而别有风味!

4.大人的口味很难改变,但孩子的却可以从小培养,建议家长在给孩子添加辅食开始,就有意识控制盐的摄入量,这会将让孩子终身受益。

5.高盐饮食可增加高血压、脑卒中、胃癌等疾病的发病风险。

6. 减少食盐摄入,是预防高血压及心血管疾病最简单有效的方法。

7. 口味可以培养,要逐渐养成每人每天不超过5克盐的习惯。

8. 多用新鲜食材,少放盐和其他调味品,少吃腌制食品。

9. 购买加工食品,少选高钠食品。

10. 合理膳食,吃动平衡,多喝水。

·END·

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