网课期间如何保护眼睛？武汉爱尔眼科专家有话说

延期开学后，

孩子们的学习从线下转移到了线上，

看网课、写作业看书，

再加上日常玩玩手机看看电视，

家长们也开始为孩子的视力问题“捏把汗”。

那么网课期间如何保护眼睛？

01、网课视频工具的选择

尽量不要用手机上课，尽可能地选择屏幕大的工具，比如电脑，电视等。最好将手机与电视屏幕连接起来，投射到电视上进行网课学习。

02、上网课的距离

如果使用电脑上课，眼睛与电脑的距离应尽量远点，最少40cm；如果使用电视，眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上。

03、课间要让眼睛休息

网课课间要透过窗户远眺，让眼睛充分休息，时间5～10分钟。

04、戴好眼镜

有屈光不正的孩子要正确佩戴眼镜。框架眼镜需要白天持续配戴。戴角膜塑形镜的孩子如无特殊情况坚持夜间配戴。

05、特别注意正确学习姿势

眼睛距离书本一尺，身体距离书桌一拳，手指距离笔尖一寸。

06、学习注意室内光照

室内光照要充足，夜间学习室内大灯要打开，同时使用台灯。台灯摆放在左上方，避免握笔的手遮挡光线，在笔尖处的书本上形成阴影。

07、充足睡眠，合理饮食

每天保证8～9小时睡眠，午睡0.5～1小时。均衡营养，避免暴饮暴食，少吃甜食。疫情期间可以在室内进行适当运动。

网课形式虽好

但会增加孩子们的用眼负担

不利于近视防控

建议家长随时关注孩子有无以下三种情况

1、眯眼——可能是视力下降的早期表现

眯眼常常是儿童青少年近视的早期表现，这种近视一开始可能只是假性的，但长期未干预就可能变真了。

在这个只能“家里蹲”的非常时期，孩子无论是学习还是娱乐，都会长时间接触电子产品，不但容易引起干眼、视疲劳等症状，还会增加近视发生和发展的风险。且放假期间孩子睡眠、饮食往往不规律，这也是视力下降的一个原因。周超主任提醒，假期间要提醒孩子用眼健康，如果发现孩子开始眯眼看东西时要及时进行干预。

2、歪头看电视——警惕斜视出现

儿童青少年由于看电视太久，视力疲劳，为使两眼看得更清晰些，不得不使用眼内肌过度调节，或用不正常的头位姿势来缩短角膜两焦线的距离，以此增加视觉的清晰度，于是便不由自主地出现歪头姿势，其结果也会造成斜视。

还有一种情况是，很多大人看电视时或抱着孩子，或把婴儿连同摇篮一起放在身边。婴幼儿在电视声响和影像吸引下，往往会侧头注视电视。有时大人看多久他也会看多久，而且常是同一姿势，时间一长自然就造成斜视了。戴鸿斌主任提醒家长，当孩子出现歪头看电视，看东西双眼不对称时，应及时沟通医生。待疫情可控的情况下，尽快带孩子到眼科医院检查。

3、眨眼、揉眼睛——要预防儿童干眼症出现

儿童也同成人一样，如果长时间注视屏幕，眨眼次数减少，会造成眼球表面泪膜层的不稳定，出现眼睛的疲劳、干涩、刺痛、流泪等情况，导致干眼症的发生。他提醒，家长如果发现儿童出现频繁眨眼、揉眼睛、畏光等异常情况，不要自行判断病情、乱用抗生素眼药水，应及时沟通医生寻求帮助。