早晨空腹喝水很养生?5点不注意,喝了也是白喝

2020
05/06

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沈阳慈一堂
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早上起来喝水大有讲究?赶紧来看看吧!

很多人晨起都会觉得口干咽燥,想要喝水润一润。

可是

早起喝什么水?

凉白开?温水?淡盐水?蜂蜜水?柠檬水?

晨起这杯水,就像薛定谔的猫,永远不知道该怎么喝。

一、晨起喝水的好处:

人在睡眠时,呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中,这些生理活动会消耗很多水分。

1、降低血液粘稠度

可以补充人体一晚上的呼吸、排泄、泌尿等活动所消耗的水分,降低血液粘稠度,增加循环血容量。

2、软化粪便,促进肠道代谢

晨起适当补水能软化粪便,对于预防便秘和结肠癌都有着不错的作用。

3、美容养颜

经过了一晚上的蓄积,晨起适当补水可以加速尿液、粪便的代谢,帮助毒素排出体外。可以降低长斑、长痘痘的几率。

所以,晨起喝水还是很有必要的。

二、晨起喝白开水、淡盐水、蜂蜜水。。。喝什么水比较好?

1、蜂蜜水

蜂蜜水在空腹时喝,不仅会让血糖骤升骤降,还会影响到早餐营养的消化和吸收。

2、淡盐水

起床后身体本身就存在缺水的情况,若在空腹的状态下再喝一杯盐水,只会让你身体的脱水程度更加严重。

而且,早晨人体的血压处于高峰状态,喝盐水会使血压升高,不利于健康。

3、白开水

安全卫生环保,不费钱,而且容易获得,既不会增加能量摄入,也不会升高血压、引起糖过量。

但是温度要控制好,不能太凉,也不能太烫。

过凉的水易刺激肠胃,引起胃黏膜血管急剧收缩,容易造成肠胃不适,甚至腹泻。而对于患有心血管疾病的人来说,晨起喝太凉的水,还可能诱发急症。

热水嘛,太烫,不好下嘴。

三、喝多少水比较合适呢?会不会冲淡胃液,影响吃早餐呢?

胃酸是比较稳定的存在,不会轻易被稀释,而且水不会在胃里停留很久,来不及显著影响胃酸。早上适量喝点水,200-300mL就可以了,大概是一盒牛奶的量对早饭的消化吸收不会产生什么影响。

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