高血压患者的“三个半分钟，救命一杯水”

有句话叫“睡前一杯水，不劳医生腿”，大家知道为什么这么说吗？

我们睡觉的时候，身体的各个器官也都在休息：心跳减慢、血压变低、血流变慢等。血流变慢，血液中的脂质、血细胞等就容易沉积在血管壁上形成血栓，从而导致血管的堵塞，也就更容易发生心梗、脑梗等严重的疾病。而且我们一般夜间喝水少，通过出汗、呼吸、皮肤跑掉的水分又得不到很好的补充，血液就会变得更加粘稠，也容易形成血栓，引发心梗、脑梗。而三高患者本来就血液粘稠，如果夜间再缺水，那发生心梗、脑梗的风险就更大。

但是，如果我们能在睡前、半夜起夜以及起床时喝一杯水，就能使血液中的水分大大增加，从而降低血液的粘稠度，预防血栓，防止心梗、脑梗的发生。

另外，清晨被称为三高患者的“魔鬼时间”，此时我们的血压也处于“晨峰”状态，除了与血液粘稠有关外，还与起床不注意有一定的关系。清晨是人从睡眠状态变成运动状态的一个交替阶段，也是交感神经从抑制状态到兴奋状态的过渡时期，这个交替不宜太快，否则会加重大脑、心脏缺血，诱发心脑血管疾病。在生活中有一个很常见的现象，我们蹲的时间长了猛地站起来时，会感觉头晕、眼前发黑，这两个的道理其实是一样的。

那该怎么办呢？今天教大家一个简单的小动作，就能很大程度的避免这些问题的出现，这就是“三个半分钟”：就是醒来后不要着急起身，先躺半分钟，再半卧位在床头上靠半分钟，然后在床沿上坐半分钟，最后再下床。

请大家记住“三个半分钟、救命一杯水”哟！