如何远离乳房增生?

2020
04/30

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首都医科大学附属北京世纪坛医院
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关爱乳腺健康,关爱女性健康!

多愁善感、急躁易怒,易让乳房气血不畅,而经常生闷气,也会使女性内分泌失调,从而加重乳腺增生。

远离乳腺增生最主要的是要保持良好的心情。多愁善感、急躁易怒,易让乳房气血不畅,而经常生闷气,也会使女性内分泌失调,从而加重乳腺增生。所以,我们应保持良好的心态,放松的情绪,从而预防乳腺增生。

注意平衡膳食,保持良好的饮食习惯。要多吃蔬菜水果类,多吃粗粮。低脂高纤维饮食,营养均衡。少吃腌制食品、高脂肪食物、含咖啡因的食物,少喝白酒。

要有良好的生活作息习惯,睡眠不规律,经常熬夜极易造成内分泌失调,而内分泌失调很容易造成乳腺增生。所以女性要保证规律的睡眠,这样有利于平衡内分泌,从而预防乳腺增生。还有一点值得注意,睡姿也是很重要的,睡眠时尽量伸展身体,因为睡眠身体蜷缩会造成乳腺分泌不畅。

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多多运动,防止肥胖,提高免疫力。这样也有利于预防乳腺增生。禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品,这些东西会破坏人体内雌激素平衡,不利于乳腺健康。

文胸过小或过紧也容易引发乳腺增生,要穿戴适合自己的文胸。

(乳腺外科 贺丛 图片来源网络)      

END

北京世纪坛医院宣传中心

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