办公室三大不良姿势,你中招了吗?

2020
04/30

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上海健康
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随着复工复产复市的推进, 大部分人已重启办公室工作模式,长时间伏案等不良姿势带来颈、肩、腰痛的发病率逐年增加......

疫情防控初期,不少上班族积极响应“宅”,在家中“堆肥”了不少,而随着复工复产复市的推进,大部分人已重启办公室工作模式。

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(图片来源于网络)

但此时,问题又来了——长时间伏案等不良姿势带来颈、肩、腰痛的发病率逐年增加......

今年4月25日至5月1日是第18个《职业病防治法》宣传周。

本期“医知独秀”就和大家聊聊办公室三大不良姿势,

以及对付它们的好方法!

脖子夹电话

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危害:

阻碍颈部血液循环,诱发颈椎病发生。

电话挤压脸部,容易使皮肤细胞增殖并堵塞毛孔,诱发痤疮,导致“电话脸”。

方法建议  

1、打电话时,最好不要让话筒接触面部。

2、每天使用酒精擦拭话筒,尽可能消灭话筒上的细菌。

跷二郎腿 

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危害:在跷二郎腿时,身体的受力部分不均匀,时间久了容易导致慢性腰背痛。

方法建议 

1、适当调整坐椅的高度,保持双脚平放在地面上。

2、避免长期保持一个姿势,尤其是长期的弯腰工作,每1小时要休息10分钟。

3、久坐后不要做剧烈运动,要充分休息、舒缓压力。

趴着午睡

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危害:

会出现暂时性的视力模糊,久而久之会造成高度近视,同时也增加发生青光眼的风险。

会压迫到胃部,增加胃部蠕动的负担,导致胀气或降低消化能力。

长期压迫手臂,会影响正常血液循环和神经传导,导致手臂酸痛及麻木。

方法建议 

1、在办公室午睡,尽量躺在椅子上,以减少用手枕着头部睡觉的不适。

2、每次午睡时间不要超过20分钟。

3、午觉后洗把脸,再喝杯热茶,可迅速恢复状态。

4、夏天办公室开着空调,最好自备一条薄毯或外套,避免引起感冒。

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn

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