五一怎么过?上海健康促进中心发布健康锦囊

2020
04/29

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长三角健康
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外出不扎堆、踏青不忘形、放松不放纵。

春光明媚,春风醉人,五一假期将至,大家准备出游还是宅家?购物还是聚会?无论打算如何欢度好时光,上海市健康促进中心都要提醒大家,目前仍在疫情防控阶段,还需记住三句话:外出不扎堆、踏青不忘形、放松不放纵。健康防护,时刻记心上!

五一小长假,走亲访友、外出购物是很多人的“必选项”。市健康促进中心提醒,外出首先注意不扎堆、不拥挤,进入商场超市前务必戴好口罩,购物过程中和他人保持一定距离;尽量减少触摸公共物品,不揉摸眼口鼻;优先采用扫码支付方式。避免在通风不畅的室内开展打牌、聚会等活动。想要外出享受美食,也应注意错峰用餐,并且选择清洁、通风较好的位置就坐,最好间隔落座或同侧用餐,两人以上应使用公筷公勺。

面对春光正好,相信不少人心痒难忍,想要踏青游玩。对此,市健康促进中心建议,以近郊或市内公园游玩为宜,如果准备离沪游玩,应提前了解目的地防控政策,按要求做好准备,并查询景区限流、预约等资讯,优先采用自驾方式,乘坐公共交通工具要佩戴口罩。在景区时,有序排队,与他人保持一定距离,根据要求主动出示健康码;在人员密集场所及时佩戴口罩,可随身携带一个清洁、透气的纸袋,以便临时存放摘下的口罩;减少触摸公共物品,可自备免洗手消毒液或消毒湿巾,随时保持手卫生;在景区餐厅就餐时避免拥挤,可错峰就餐或打包外带享用。如需在外住宿,提前预定卫生条件良好的酒店,配合管理方落实防控措施,最好自行携带水杯、毛巾等物品,入住后先开窗通风。

有人喜欢“野”,有人热爱“宅”,无论在外还是在家,都应记得:劳逸须结合,张弛要有度,健康莫透支,放松不放纵。假期里,饮食仍要规律、避免暴饮暴食,注意营养均衡和食品安全。喜欢上网冲浪的朋友,每天上网时间不要超过3小时,每小时让眼睛休息5-10分钟;想要“狠狠补觉”的人,须知并非睡得越多越好,正确方法是利用假期调整好自身作息;“运动达人”注意啦,控制运动量和运动强度,循序渐进、避免伤害,建议以健步走、做操、羽毛球等单人或非近距离接触的运动为主,尽量不开展有肢体接触的群体性运动,并且注意保暖、切莫着凉,带好干净毛巾及时擦汗。

春在枝头,春在心间,享受惬意的假期,欣赏美丽的春天,健康是一切的前提。唯有保持充分的自律,才能获得真正的自由!

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