再不养肝春天就过去了,这五招您用了吗?

2020
04/27

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夏天如何防护肝

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马上就立夏了,春主生发,春应肝,最后的黄金时间好好利用,能帮助调肝护肝。

春天不养肝,夏天徒伤悲

《黄帝内经》说:养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ;同时也指出:无春即无夏!

也就是说:有了春天的肝生,才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺,到了夏天哪有能量做到:肝木生心火呢?

因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道,否则“夏为寒变”,就会发生寒性病变,因为你心气不足,心血无力。

现代人2大最伤肝行为

现代人伤肝行为很多,而这2个是完全可以轻松杜绝而任意放纵了。

1、久视

《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出:久视伤血。

意思是:用眼过度伤血。

而肝主目,肾主瞳;而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会伤害:肝、脾、肾、心,重伤肝气。

因此中医养生里有“闭目养肝”之说。

2、熬夜

“春三月,夜卧早起”,意思是说:入夜即睡觉,天亮就起床。

《黄帝内经》:人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点,人体经络循行走肝胆经,若处于睡眠状态,肝血就可以排毒从而达到推陈出新,顺利藏血。

那些丑时(凌晨1-3点)经常醒来又睡不着的人,更要用心养肝了。

我们除了远离伤肝行为,还要顺从肝的特性去养肝。

5大养肝法

生活中我们要调和肝气。做到不生气,不发脾气。工作间隙到室外走走,做做扩胸运动,拉拉筋、踢踢腿。

先来学习几个养肝的动作:

1、揉地筋

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肝主筋,调筋就是养肝。那我们找哪条筋来调,方便和顺手呢?

道家有句话“地筋隐于足”,我们把脚翻起来,就会出现一条硬筋,这里就是地筋,实际上这根筋是循行到肝经上了的。

怎么调这跟筋呢?

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最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上,你看电视的时候,用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了,你的肝也就软了。  

2、推肝经(大腿内侧)

肝经起于大脚趾的大敦穴,也就是胆经结束的穴位,然后沿脚背向上,然后由小腿内侧一直进入人体会阴部,环生殖器一周,进入小腹,然后从胃旁向上,通过鼻咽,到达头顶百会穴,直接与督脉相交。

我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经,方法如下:

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用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

如果觉得疼痛受不了,或者怕划伤皮肤,也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。

刮肝经除了可以泻肝火之外,还可以打通肝经,让这条经络的气血畅通。

肝经的气血畅通,“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来,体内的筋也会更富有弹性,人的身体怎会不健康、不强壮呢?

3、按揉、艾灸太冲穴

太冲穴是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火,按揉太冲穴是非常必要的。

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按揉方法:仔细找一找最痛的点,揉的时候要从太冲穴揉到行间,也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。

学完动作,还要注意饮食养肝。

4、饮食养肝,少酸多甘

“青色入肝经”,因此我们多吃绿色蔬菜,养肝很好。

“酸味入肝”,但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺,肝旺伤脾,会让我们脾虚。再加上酸主收敛,反而影响阳气生发。

因此,在春天我们要少酸多甘。

甘味食物首推大枣和山药。大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣 米饭。

山药也是春季的饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。

5、香椿炒鸡蛋,健脾保肝

最后给大家推荐一道这个季节最适合吃的养肝菜:香椿炒鸡蛋。

香椿被称为“树上蔬菜”,又名香椿芽、香桩头等,是香椿树的嫩芽。

祖国医学认为,香椿味苦、性平、无毒,有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。

食材准备:香椿1把、鸡蛋4个

做法:

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(1)香椿芽洗净入沸水中焯烫捞出,清水冲洗挤掉水分切碎。

(2)鸡蛋磕在碗中,倒料酒,少量清水打散成蛋液。

(3)炒锅烧热放油,转中火倒入蛋液翻炒,放入香椿芽、盐、麻油翻炒即可。

来源:养生中国

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn

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