高尿酸者,谨记「3多4少」

2020
04/26

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高尿酸者的知识

临床上,成年男性的血尿酸值149至416μmol/L,女性89至357μmol/L之间,为正常水平。

一旦血尿酸的数值长期高于420μmol/L,就可能会引发多种疾病,并伴随很大"风险"

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尿酸过高,身体会出现3种症状,占一个也要去检查

症状一:刺痛感

尿酸到达峰值时,关节就会出现刺痛感。

此时,就是"痛风"发作的前兆,随着病情的发展,疼痛的次数会从一年一次,到一个月几次,甚至出现长期的疼痛感。

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症状二:痛风石

痛风石是体内尿酸析出结晶所致。

研究发现,当血尿酸达到535.21μmol/L以上,50%的患者会出现痛风石,20%的人伴有尿路结石。

痛风石多见于耳轮、脚大拇指及膝关节等处,发作时非常痛,就好比同时断了"2根肋骨"。

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症状三:动脉硬化

尿酸,是人体的一种代谢废物,若长期处于高尿酸环境下,就会刺激血管壁,促使斑块形成,诱发动脉硬化发生。

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尿酸长时间高于420,小心4种并发症:

1、糖尿病

体内尿酸过高就会破坏胰腺β细胞功能,降低葡萄糖的利用率,影响体内胰岛素水平。

胰岛素水平不受控制,就会促使体内血糖上升,诱发糖尿病。

2、高血压

医学研究表明,尿酸沉积在血管壁,促进血管平滑肌细胞增生和内膜损伤、增厚,导致血管的硬化,从而引起高血压。

高尿酸是高血压发病的独立危险因素,尿酸水平每增高59.5μmol/L,高血压的发病率就会增加25%。

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3、关节疾病

尿酸水平过高,肾脏代谢不及时,就容易诱发关节出现病变。

是由于:饱和状态下的尿酸形成针状结晶沉积在关节滑液中,结晶体被体内白细胞视为异己而被吞噬,被吞噬后释放炎性因子,引起急性关节炎发作。

4、肾病

正常情况下,尿酸在体内是处于"动态平衡"的状态。

尿酸的排泄要通过肾脏,浓度过高时,肾脏的负担就会加重,导致体内诸多"废物"堆积在肾脏,久而久之,就会引起肾病的出现。

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高尿酸会损害人体,但,尿酸过低,也会对身体不利:

尿酸,是人体天然的抗氧化剂。

研究发现,尿酸与大脑组织的退行性病变有关。

若尿酸低于正常值,可能会引发老年痴呆和多发性硬化症等疾病。

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降尿酸,谨记"3多4少"

"3多":

1、多喝水

多喝水可以稀释血液,降低尿酸含量,促进尿酸代谢。

建议痛风患者每天保持1500ml摄水量,减少尿路结石的发生几率。

但是单纯喝水对于预防痛风来说,效果甚微。建议在喝水的同时,加入一些有助于降尿酸的花草茶,会达到事半功倍的效果。

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2、多运动

研究表明,肥胖会导致体内尿酸增加的危险。

其原因是肥胖会导致肝脏代谢异常,从而引起尿酸代谢异常,增加痛风危险。同时也会增加高血脂、高血糖的风险。

运动,尤其是有氧运动,能有效消除脂肪,控制体重。

不过需要注意的是,运动后需要及时补水,以免尿酸浓度被动浓缩。此外,指望运动发汗排尿酸也是不靠谱的。

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3、多吃粗粮蔬菜水果

这类食物都属于低嘌呤食物,多吃些,可相应的减少高嘌呤食物摄入量。

此外,这些食物富含膳食纤维,其超强的饱腹感,能帮助控制体重。

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"4少":

1、少红肉

红肉包括:牛肉、羊肉、猪肉等,都属于高嘌呤食物。

建议,痛风急性发作期不要食用肉类;

缓解期或高尿酸血症状态时,每天红肉的平均摄取量应控制在50g以内为宜。

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2、少海鲜

螃蟹、虾类、贝类等,也都是高嘌呤食物。

海鲜热量低,但是一顿海鲜下肚,尿酸水平会急剧增加。

所以,对于痛风患者来说,一定要避免海鲜类的食物。

3、少高汤

高汤:猪骨汤、牛骨汤等。

汤中漂白的东西其实就是油脂乳化,油脂含量非常的高。

摄入大量油脂就会导致人体的代谢出现异常,同时,嘌呤易溶于水,会使食物中的嘌呤溶于汤中,所以,不建议饮用。

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4、少饮酒

饮酒会促使体内血尿酸水平升高。乙醇刺激人体合成乳酸,乳酸抑制肾小管尿酸排泌,特别是啤酒。

饮酒时常伴随着高嘌呤食物的摄入,更增加了痛风的发生风险。

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科普一个尿酸"小知识"

检查血尿酸的注意事项:

1、验血前一晚不可大量食用高嘌呤食品;

2、验血前5天饮食要清淡,不可油腻;

3、验血前天,不可过量运动。

本文为转载,版权归原作者所有。

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