承欢膝下，以爱为名，且行且珍“膝”

春暖花开，踏青时节，若非受疫情的影响您是否想出去走走，但是低头看看自己的双腿，又叹息走不动了。

俗话说“人老腿先老，腿老膝先衰”膝关节疼痛现在越来越普遍，尤其是中老年人。在40-50岁人群中，膝关节痛的患病率约为10%；70岁以上人群中，这一比例约为25%。

“我的膝关节疼是什么病？”

我想，这是很多有膝关节疼痛的老年人最想问的问题。然而想回答这个问题并不是一个轻松的任务。因为膝关节是人体最复杂的一个关节，除了骨头，膝关节还由很多韧带、软骨、滑膜等组织构成。膝关节里的任何一个零件出了问题都可能引发膝关节疼痛，而且很多膝关节疾病的症状交叉重叠。

膝关节疼痛如何治疗哪？

目前巩义市人民医院疼痛科已成功开展多例CT/C臂引导下腰交感神经调制术，能够改善下肢血液循环，减少炎症介质及致痛因子的产生从而缓解疼痛，均取得满意的疗效。该技术已十分成熟，其拥有微创、精准、手术时间短、恢复快可早期出院等优点，避免传统保守治疗手段，如反复口服药物、反复注射等弊端，也给了不愿开放性手术，不能耐受手术风险的患者的另一个选择，可以说是膝关节疼痛患者的一个福音。

异地就诊患者案例分享：听听她是什么说？

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如今患者已经出院，但今时不同往日，腿脚逐渐灵活的李老，无痛一身轻，每天陪着小孙子上网课、锻炼身体，一家人和和美美，共享天伦之乐。

如何保养我们的膝关节？

下面交大家一套简单的膝关节保健操，快点跟着运动起来吧！！！

01

坐位伸膝

坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持直腿姿势5-10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10-20次。

02

俯卧屈膝

俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左(右)膝关节逐渐屈膝，足跟尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5-10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10-20次。

03

仰卧屈膝

仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5-10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复练习10-20次。

04

推擦大腿

坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左(右)腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10-20次，双腿交替进行。

05

指推小腿

坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，用两手的虎口分别放在两膝的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10-20次。

06拳拍膝四周

坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。

07按揉髌骨

坐在椅子上，双膝屈曲约90°，双足平放地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20-40次。

是不是很简单快点运动起来吧！！！