免疫力是人类最好的“医生”，但你真的了解它吗？

——过敏也是免疫力异常的表现

春季气温回暖，空气湿度上升，不仅各种动植物开始复苏，也为病毒和致病细菌的生长创造了有利条件，流感、手足口病、过敏等春季高发病也接踵而来......

好在人体有强大的免疫系统(immune system)，对许多病毒都具有抵抗力，可在一定程度上保护我们不被感染。免疫系统的存在，就像是人体内的“军队”，负责铲除异己（凋亡细胞、肿瘤细胞等），抵御外敌（病毒病菌等），具有免疫监视、防御、调控的作用，这种保护身体的能力就叫免疫力。

免疫细胞与癌细胞“厮杀”过程

但是人体的免疫力是在不断变化的，会随着年龄的增长而下降，此外，生活环境、生活习惯、饮食和疾病等因素都会影响免疫力的强弱。

一个人的免疫力如何，从他身体表现出来的症状可以看出来。如果你有下列3个或3个以上表现的话，说明你的免疫力已经出现了问题，身体在向你发出“警报”，此时就要考虑下自身的免疫力状况了。

①经常感冒

一年内患感冒超过3次，尤其在季节交替温度骤变时易感，且病程一般在7天甚至10天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。

②身心疲惫

经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。嗜睡，提不起精神，做事容易分神。

③愈合能力差

伤口比正常人愈合得慢且容易感染，身体磕碰以后淤青消得特别慢。

④肠胃娇弱

容易患上肠胃病，消化能力差，经常腹痛腹泻，没有食欲。

⑤口腔溃疡

经常出现口腔溃疡。

⑥频发炎症

经常咳嗽，且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎、扁桃体炎等。

⑦哮喘反复

换季时、气温变化时很容易引发哮喘，且哮喘反复发作。

关注免疫力下降的同时，其实还有另一种情况也需要引起注意，那就是过敏，过敏其实也是免疫力异常的表现。

过敏到底是什么原因呢？前文我们提到，免疫系统负责铲除异己、抵御外敌，之所以会引起过敏是人体免疫系统“敌我不分”将无害物质认为有害而对其进行了攻击，这种大范围的攻击会损害正常的身体组织，影响正常人体健康。

此时，比如尘埃、花粉、药物或食物，都可能刺激机体产生不正常的免疫反应，产生皮肤过敏、过敏性哮喘、荨麻疹，严重的还可能导致类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等疾病。如果你是易过敏体质，生活中应当远离过敏原，注意饮食和生活习惯，房间勤打扫，被褥、衣服常清洗，做好预防工作！

免疫力低下容易患病，免疫力异常也容易发生过敏，因此保持正常的免疫力才能保护身体不被侵害。但免疫力的保持也不是一蹴而就的，其中与免疫力关系最紧密的白细胞，至少需要2-3周更新。因此，这是一个长期坚持的过程。我们可从以下3个方面入手：

①从健康饮食入手

免疫力的水平与日常的营养平衡有很大关系，饮食要保持食物多样化，以谷类为主食，多吃蔬果、奶类、豆制品和白肉，保证摄入足够的蛋白质。

②从生活习惯入手

如果有经常熬夜、吸烟酗酒、暴饮暴食、节食挑食的习惯都需要戒掉，健康源于良好的生活习惯。

③从运动方式入手

户外运动、跑步、游泳等都能够增强人体免疫力，在家就能做的跳绳，也能够帮助挺高心肺功能，促进血液循环。

最后，回到免疫本身，如果将人体比作一座城池的话，那人体的免疫系统相当于城墙城门和执法军队的存在，是抵御疾病来袭的第一道“防线”，只有“防线”稳固，身体才能健康。现在就开始，提升健康管理意识，科学进行健康管理，可以有效增强自己的免疫力，让自己的身体始终保持在一个健康状态！

赞

打赏