熬夜对女人生育能力损害有多大？到底几点睡算熬夜？

众所周知，熬夜对身体的坏处非常之多，但大部分人并没有把熬夜和生育能力联系起来。

医生总是会对月经不调或者不孕的患者嘱咐规律作息避免熬夜。

但现在大家的作息习惯大都晚睡，熬夜好像是常态，晚上吃完饭看会电视、玩会电脑、玩会手机就已经是午夜了。

事实上，对女性来说，卵子质量会在30岁以后直线下降，卵巢储备功能也会下降。更重要的是，人体中的多种性激素都是在熟睡状态下才能产生。

所以熬夜的女士就会出现激素水平的紊乱，从而出现月经不调，无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状。

 

女生熬夜都有哪些危害？  

1、内分泌失调：熬夜的女性容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黑斑等。

2、不孕：因为熬夜对内分泌系统有损害，女性经常熬夜影响月经周期容易导致不排卵影响受孕，严重时会导致不孕。

3、降低免疫力：在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。

4、记忆力变差：如果熬夜的，交感神经就是处于神经兴奋的状态，第二天交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

5、皮肤变差：熬夜后，最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点；

如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差。

6、诱发乳腺癌等疾病：褪黑激素水平降低会增加癌症的乳腺癌发病风险。对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病风险升高。

经常熬夜会导致孕激素分泌不平衡，一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

呼吁育龄的各位朋友，一定要注重规律的生活作息，尽量改掉长期熬夜的坏习惯，保证足够的睡眠休息。

 

问题来了，到底几点睡算熬夜？  

回答问题前我们先来做道选择题。小明 晚上11点睡，早上5点不到就起来了。小红1点睡，早上8点起来。

哪一个算熬夜？

正确答案是，小明在熬夜，小红不是熬夜。

因为定义熬夜并不是按你几点睡来算，而是在保证睡眠质量前提下，关键看睡眠的规律性和时长。

成年人每天睡得很规律，睡眠质量好，哪怕是超过12点，但是保证每天按时睡觉和起床，保证7-8个小时的睡眠就不算熬夜。

小明虽然11点睡，但是睡眠时间不足7-8小时，就算熬夜啦。

现在你学会了吗？

今天的分享就到这里，我是Jojo医生，关注我每天分享实用医学健康知识，让你健康又好孕！

撰文杨峰、Jojo  / 排版 coco