天天做家务,主妇竟得了“鼠标手”!这不是年轻人的专利吗?

2020
04/17

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深圳卫健委
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面对屏幕可纵横天下,手握鼠标能指点江山。鼠标手你有吗?

面对屏幕可纵横天下,手握鼠标能指点江山。

得空再玩几把吃鸡,刷刷抖音,逛逛淘宝,撸个日韩美英各种剧,生活简直美滋滋。

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等等!你是美了,可你的手指却遭了殃。

我们来做个测试,伸出你的手,跟我一起????

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对不起,放错了图,这才是????

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图片来源:“深圳市第三人民医院”微信公众号

这个动作你能做到吗?

看似简单,但很多人都做不到。

家住深圳龙岗的林女士也有这样的烦恼。

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宅家3个月一直做家务

最近却手麻到东西都拿不稳

林女士(化名)结婚多年,有两个儿子,一家四口幸福美满。全家宅在家的近3个月时间里,林女士每天又是买菜做饭、又是洗碗拖地、收拾屋子……包揽所有家务活的她,双手几乎没有停下来过。

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图片来源:soogif.com

前不久,正在做家务的林女士突然感觉右手发麻,但她并没有在意,稍微缓解后又继续做家务活。

其实林女士一直都有手麻的情况,她也曾经到家附近的医院看过,吃了药也不见好,但也没太放在心上,这一拖就是一年。

但宅家期间,家务活的量比平常多了很多,林女士右手手麻的症状越来越严重:

半夜会被严重的麻木感给“麻”醒;

吃饭抓不住手里的筷子;

还伴有手指疼痛……

这些都严重影响到了她的生活。

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图片来源:soogif.com

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到医院一查

这位家庭主妇得了“鼠标手”!

4月5日,林女士来到深圳市第三人民医院就诊,医生看诊后,结合肌电图检查结果,诊断林女士为“右侧腕管综合征”。

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啥是“腕管综合征”?大家可能一脸懵,就是我们常说的“鼠标手”

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家庭主妇也会得“鼠标手”?

会!由于林女士长期做家务,过度使用腕部,手腕处的神经和血管长期受到压迫,使手部的正中神经受损,而产生手指僵、麻木,酸痛无力的现象。

要不是医生指出来,林女士自己都没发现,她的右手掌本该“肉嘟嘟”的大鱼际肌整块“瘪”了。

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术前:林女士右手大鱼际肌萎缩

手部的正中神经支配着大鱼际肌,若正中神经受损,大鱼际肌就会出现萎缩、无力等症状。如果肌肉失去神经的支配超过了18个月,那么恢复的几率就会变得很小。

这也就意味着林女士必须要尽快做手术!

4月8号,林女士进行了内窥镜下的微创手术。

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内窥镜下为林女士做手术

手术只用了30分钟,林女士很快就恢复了,3天后便出院了。

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苍天饶过谁!

姿势不对,老中青都会中招!

除了林女士之外,深圳市第三人民医院近期收到不少因长期过度用手,导致腕管、肘管综合征的患者:

  1. 长期过度打游戏

  2. 长期过度刷抖音

  3. 长期过度使用键盘、鼠标办公

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上班族、电竞选手、家庭主妇、技术工人等长期使用手腕的,经常要使用手腕的人都容易中招!

深圳市第三人民医院骨科副主任医师姜浩力说,“得这个病的年轻人不少,中老年也多。”

当手腕长期用力,腕管中的肌腱就会肿胀,与肌腱同在一个管道中的正中神经就会受到挤压,就会出现这些症状:

  • 手指手腕无力

  • 拇、食、中指和半个无名指的手掌侧皮肤感觉僵硬麻木

  • 酸痛

  • 夜间麻木感加重

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图片来源:soogif.com

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怎么自测是不是得了“鼠标手”?

2个动作学起来!

✎ Phalen试验

屈肘、前臂上举,双腕同时屈曲90°。当拇指、食指、中指和无名指外侧,持续出现疼痛、麻木、灼烧等感觉时,可能就是腕管综合征。

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图片来源:“深圳市第三人民医院”微信公众号

✎ Tinel’s试验

使用叩诊锤或手指,在腕韧带近侧缘处轻叩正中神经部位。当拇指、食指、中指及环指桡侧一半的掌侧有放射性疼痛时,可能就是腕管综合征。

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图片来源:“深圳市第三人民医院”微信公众号

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拯救“鼠标手”,牢记这7点

01. 手腕运动

腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做,重复多次。

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图片来源:“丁香医生”微信公众号

02. 手指运动

一松一紧——手指自然展开,在慢慢的握紧,变成拳头,动作不要过快,重复多次。

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图片来源:“丁香医生”微信公众号

03. 1小时休息1次

建议大家连续用键盘1小时左右,最好休息10分钟左右。可以在休息期间活动一下手腕,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

04. 选弧度大的鼠标

最好选择弧度较大、接触面较宽、有助于力量分散在鼠标上。

05. 垫高手腕

鼠标使手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。

06. 键盘放正

键盘应放置在身体正前方中央位置,避免把键盘斜摆在一边,以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉。

07. 坐姿要对

使用电脑时,手的前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让自己手臂悬空

坐在电脑椅上,做好靠着背垫,双脚应放在地面上,切记不要跷二郎腿。

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“鼠标手”常见的3个误区

01. 鼠标手就是小毛病而已?

对于“鼠标手”患者来说,如果处理不当或不及时,病情可能会演变加重,有的还可能变成交感神经营养不良综合征等,所以不要忽视鼠标手,以免出现大麻烦。

02. 只有经常使用电脑的人才容易患“鼠标手”?

办公室文员长期使用鼠标,使腕管处受到压迫,从而容易患上“鼠标手”。此外还有教师、记者、收银员、装配工等,患上腕管综合征的几率都很高。因此,平时需频繁使用双手的人应注意休息,预防鼠标手。

03. 手腕疼痛,手指麻木就是得了“鼠标手”?

出现手部麻木、疼痛等不适时,不一定就是患上了“鼠标手”,还有可能是颈椎以及其他神经的问题。

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-End-

「有用就扩散

资料来源:“深圳大件事”“深圳市第三人民医院”微信公众号  

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn

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