没躲过高血压的人，多半是3件事做多了，常吃5物 血压稳稳降

高血压，是一种以机体血压升高为主要表现的心血管系统疾病。由于饮食结构的改变、生活方式的“瑕疵”以及大多数人生活压力的增大，现如今“高血压”患者越来越多，而且也越来越偏向年轻人。在医学上，高血压分为两种类型，原发性高血压和继发性高血压。我们的血压会随着年龄的增长而升高，因此许多40岁以上的中老年人都是高发病者，生活中一定要重视起来。没躲过高血压的人，多半是3件事做多了，常吃5物，血压稳稳降！

重口味

长期存在不良的饮食习惯是诱发高血压疾病的主要原因，在生活中，那些摄盐量过多的，常抽烟喝酒的，喜欢吃辛辣刺激的，喜欢吃甜食、高热量、高胆固醇食物的人，这些饮食结构都容易加速动脉粥样硬化，导致高血压发病。

不爱运动

运动能够促进全身血液循环，辅助扩张血管，对降低血压有帮助。而生活中有一部分人，在高血压出现之后却陷入了误区，认为高血压不能够运动，其实这种想法是错误的。研究发现，坚持中等强度的运动，可以使血压收缩压平均下降4mmhg左右，舒张压平均下降2.6mmhg左右，这个数值虽说并不大，但也证明了，运动锻炼有助于调控血压。因此生活中久坐的人，不爱运动的人，懒得运动的人，还是要坚持适量的运动锻炼。

爱发脾气

生活中很多人情绪波动大，长时间出现负面情绪，总是动不动就生气。在这些负面情绪影响下，人的血压更容易变动。研究发现，一个人总是生气，总是控制不住脾气，就会刺激到身体导致肾上腺素分泌量增多，而这种激素大量分泌，直接的后果就是血压波动，血压升高。另外生气还容易伤肝肾，女性伤乳腺，这真的是很不好的。

其实高血压就是一种与生活密切相关的慢性生活疾病，患上高血压之后又想保持血压稳定，那么就应该从生活中小细节做起，从饮食健康做起。今天给朋友们推荐几种可以帮助我们降低血压的食物，能够在降低血压方面起到辅助作用。

荞麦

荞麦含大量的芦丁，能保护微血管，抑制使血压上升的酶，从而降低血压。荞麦含有丰富的镁与钾，能强化心脏功能、避免血管过度收缩、加速钠的代谢。另外荞麦中含有荞麦多酚、维生素E、烟酸都可以妥妥的起到抗氧化、美肤的功效，所以也是保养皮肤不错的选择。

草莓

大家都知道，草莓所含有的营养价值是比较高的，它含有非常丰富的维生素，对于身体保健也有一定的帮助，所以，草莓得到了许多人对它的喜爱。特别是草莓中含有大量的维生素k和维生素b6，这些物质能软化血管，促进血液循环，让血管处于正常状态，能有效稳定血压。

芙蓉花

芙蓉花中含有大量的花青素与多酚类化合物，能够帮助清除血液中的自由基，保护血管。高血压的人可以每天用干芙蓉花泡茶来帮助降血压。如果觉得口感有点酸，可以稍微加一点冰糖。

决明子茶

决明子又称“还瞳子”，决明子含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等，其保健功能日益受到人们的重视。决明子具有降血压、调血脂、清肝明目等功效，可每天数次用15~20克决明子泡水代茶饮用。

胡萝卜粥

胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称，是餐桌上很受欢迎的食材之一。将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。血压高的人日常吃一吃，有健脾和胃、下气化滞、明目、降压、利尿的功效。

最后提醒大家，如果已经出现了高血压这种疾病，应该在医生的指导下服用降压药物。如果血压不控制，就可能导致心血管疾病的出现，让病情加重。

以上图片来自网络