市老龄办@老年朋友:莫负好春光,防护有锦囊

2020
04/14

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上海健康
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春暖花开,阳光明媚,外出踏青也要注意啦!

春暖花开,阳光明媚,不少老年朋友计划着外出踏青赏花、活动筋骨。但“外防输入、内防反弹”的压力依然巨大,老年朋友在回归大自然的同时,依然应该保持警惕,做好防护。

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(图片来源于网络)

给您几条生活小贴士:

1、个人防护不松懈  

既不轻视,也不惶恐,做好自己的“健康守护人”。勤洗手,多通风,不摸眼口鼻。气温变化较大,要注意及时增减衣服,避免着凉感冒。

2、外出活动不聚集  

避免到人群密集场所,暂停广场舞、合唱、打牌、扎堆聊天等聚集性活动。在公共场所注意与他人保持一定距离,避免接触公共物品。

3、户外运动应渐进  

可以选择在空旷场地进行健步走、做操等运动。疫情期间运动量相对较少,开始恢复户外运动一定要量力而行、循序渐进。有基础疾病的老人更应注意。

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(图片来源于网络)

4、佩戴口罩分场合  

在户外人少处步行或锻炼时,可以不戴口罩。如遇来人,请主动保持一米以上的距离。人群密集场所、医疗机构就医、搭乘公共交通工具和电梯、有发热咳嗽等症状时要佩戴口罩。

5、防控措施要配合  

进入公园、景区等公共场所时请提前预约,配合管理方做好各项防控措施。关注权威机构发布的信息,了解疫情防控知识,不信谣、不传谣。

6、饮食起居应科学  

规律作息,保证睡眠。适量饮水,补充水分。营养均衡,戒烟限酒。建议老年朋友多吃一些富含蛋白质的食物。注意食品卫生,肉蛋类要烧熟煮透,不接触、购买、食用野生动物。

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(图片来源于网络)

7、文明生活树新风  

文明健康用餐,无论是在饭店还是在家用餐,都请使用公筷公勺。文明饲养宠物,外出遛狗时,及时清理宠物粪便。

8、健康管理自监测  

如果是慢性病患者,要做好自我监测,按医嘱用药,不自行换药或停药,若病情有变化,可以及时联系家庭医生。如出现发热、咳嗽等可疑症状,应及时就医。

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(图片来源于网络)

各位老年朋友,  

请继续做好个人防护和自我健康管理,共同努力战胜新型冠状病毒!

科普支持:

上海市老龄工作委员会办公室

上海市健康促进中心

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn

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