育儿1分钟：为什么孩子的晚餐不能少

对于儿童来说，晚餐不仅不能吃得太少，而且不能过于简单，要吃饱吃好。但与此同时，父母也应该注意，不要给孩子的晚餐食谱中安排高脂类食物以及不易消化的食物，如过多的肉类、油炸食品等，而应该以富含淀粉、蛋白质、膳食纤维和维生素的食物为最佳，这样既有利于孩子肠胃的消化吸收、防治便秘，有能供给身体生长发育所需的营养物质和微量元素。

晚餐不可吃得过少，但同时又要避免摄入过高的热量。所以对于偏胖的宝宝，在晚餐食物品种的选择上药稍作限制，可适当搭配纤维素含量高、热量相对低的粗粮，多吃些富含蛋白质的食物及蔬菜水果，这样有利于控制宝宝的体重。

对于体型偏瘦的孩子，合理的晚餐是促进体格发育的重要途径，应以优质蛋白为主，包括鱼类、蛋类和豆制品，搭配较为精致的主食，对体重的增长大有帮助。

为孩子合理安排晚餐的进餐时间也是妈妈们不可忽视的重点，不可过早或过晚。很多宝宝有睡前喝奶的习惯，晚餐和奶之间要保持一定的时间间隔，一般为3小时以上，若晚餐与奶的间隔时间过短，会导致宝宝肠胃消化负担过重，从而影响其睡眠质量。