甘油三酯高的“元凶”找到了，肥肉不算啥，排第一的多数人不重视

什么是甘油三酯？简单来说，甘油三酯的别名就是脂肪，准确地说，三油甘脂其实是脂肪的一个种类。一般贮存于脂肪组织中，主要作用是催化和让细胞分解分解自身提供能量，是人体内血液中血脂最重要的一种。因此，甘油三酯的高低也是一个人是否健康的“镜子”。甘油三酯含量高是诊断高血脂的重要指标，过高就容易引起动脉粥样硬化，导致血管堵塞或者形成血栓因子，从而影响健康。

甘油三酯高的“元凶”找到了，肥肉不算啥，排第一的多数人不重视！

1.肥胖

现在越来越多的人因为肥胖而发愁，看着自己渐渐发胖，肥胖的身材得不到控制，很多人会十分焦虑。毕竟，肥胖是多种疾病的直接“元凶”比如2型糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、动脉硬化、脂肪肝等等。而引起肥胖除了管不住嘴外，最主要的缺少运动。缺少运动，长时间久坐，很容易导致体内脂肪物质堆积过多，从而让甘油三酯升高的概率会更高，自然得高血脂病的概率也更高。

2.肥肉

人体和猪牛羊的肥肉主要由脂肪构成。换言之，肥肉就是脂肪。脂肪组织由脂肪细胞组成，甘油三酯是脂肪细胞的主要成分。简单地说，肥肉几乎与甘油三酯有相同的含义。因此预防高血脂，一定要少吃肥肉。不过肉类富含蛋白质，是一种常见的食材，甘油三酯高的人，适量的吃点肉，是不会对甘油三酯水平形成大影响的。

3.情绪失落

我们都知道，人要相长寿，心态一定要好。同样要想少生病，情绪也要好。一个人长期时间的情绪比较激动或失落，生活比较焦虑，压力比较大等，都可能会导致体内的脂肪代谢混乱，从而会引起甘油三脂偏高情况的出现。特别是一些情绪不好了，就大口吃肉，大碗喝酒，烟一支接一支，这些行为，都是疾病最喜欢的。

4.熬夜

有很多人因为工作不得不熬夜，有些人因为放不下手机，放不下电脑而熬夜，而熬夜其实是一件对身体健康危害极大的事情。我们都知道，人体有自己的生理节律，比如脂代谢在夜间最为旺盛，长期熬夜使身体在夜间处于活跃状态，促进了脂代谢的进行，因此熬夜的人，甘油三酯不仅容易升高，还容易损伤其它脏器功能，自然血管和血液是免不了的。

甘油三酯高其实就是体内的脂肪含量过高，所以在饮食上，需要吃一些降低脂肪的食物，这样才可以更好的改善甘油三酯高这个症状，避免高血脂。

黑木耳

黑木耳营养丰富，口感爽脆，具有很高的营养价值，深受人们的喜爱。研究发现，黑木耳内还有一种类核酸物质，可以降低血中的胆固醇和甘油三酯水平，对冠心病、动脉硬化患者颇有益处，是食品中的“阿司匹林”。

橄榄油

脂肪酸是油脂组成的关键成分，有三种：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。“不饱和脂肪酸”公认为有益心血管健康。橄榄油富含不饱和脂肪酸，能够有效降低机体内甘油三酯的浓度，并且软化机体的血管，从而最终达到调节血压和血糖的作用。

黑豆

黑豆可以补肾，益气，使你快速恢复健康。黑豆还可以生血，对贫血患者非常好。同时，黑豆还有利于血液循环，可以调节自身的肠道功能，增强自身的新陈代谢，这些都有利于血液的健康。

虽然说了这么多，也并不能全面概况甘油三酯偏高朋友的健康情况。毕竟每个人的身体情况是不一样的。总而言之，保持健康合理的饮食结构，多运动，同时睡眠有规律，对于甘油三酯的调节，减少心血管疾病风险，都是非常有益的。

以上图片来自网络

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