育儿1分钟：宝宝吃多少才是“刚刚好”（12-18个月）

1、吃什么？   1岁后，宝宝的饮食规律基本和成人相同：早餐、午餐、晚餐，上午下午各一次加餐（可以是健康的零食或水果）。固体食物变成了提供宝宝成长所需能量的主要来源，奶则成了宝宝的辅助营养补充食物，虽不是主角，但仍是为学步宝宝提供能量和其他营养素的重要内容。 宝宝过了12个月，对奶的摄入不要超量。因为如果奶的摄入量大大超过了这个年龄的推荐量，那么宝宝的小肚子喝饱之后就不会觉得饿，许多妈妈觉得宝宝到了1岁后不愿意吃饭，多是处于这个原因。有些宝宝喜欢用奶来解渴，但在他已经喝够一天的奶量后，最好给他喝水或者果汁（100%纯果汁兑一半水为佳）。

2、吃多少？  

宝宝2岁前，饮食不要以低脂肪食物为主，很多必需脂肪，像牛奶、鸡蛋、奶酪、肉类中的脂肪，不仅能给宝宝的健康提供能源，还可以促进大脑发育。

母乳：每天奶量为480毫升~600毫升。

（注：如果母乳不够，可以用配方奶补充）

配方奶：每天3次，每次150毫升~200毫升。

（注：分别在睡前、饭后、吃零食的时候，可以和母乳交替食用）

餐数：每天3次。

每日餐量的标准：

上述在宝宝各年龄阶段列举的食物只是简单举例，家长可以根据宝宝的喜好和需要，变化食物的类别，但食物用量要求要保持相同。现在妈妈应该大致了解了宝宝每天吃什么，以及该吃多少。在实际操作中，宝宝很可能不按照你制定的标准吃饭，这时不要太较真，试着把标准放宽，在吃饭时间、吃饭方式、吃多吃少等问题上，给宝宝一些自由。其实宝宝和大人一样，当他感到饿的时候，就会主动张嘴要饭吃。只要他的生长发育曲线正常，就不必强求他一定吃够多少量。此外，每个宝宝的吸收能力、活动量、生长发育均不同，不可彼此之间做比较。      

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