减肥又禁不住美食诱惑，试试这三招儿

美食基本都高油高糖高能量，减肥必须得少吃；可时常跟美食亲密接触谁能忍住？反正我这个健康理念已深入骨髓的营养师忍不住。

我觉得能忍住的人定有柳下惠(坐怀不乱)一样的超人毅力；深知自己不是超人，所以在美食面前我放弃抵抗，那还怎么减肥？

其实也简单，让诱惑离你远点儿，不论是现实距离还是精神距离，具体怎么做？

1、 和家里的美食保持距离

如果你的家人常做红烧肉、炸油条、糖醋里脊、干煸豆角、地三鲜、披萨、糕点这些高能量美食，告诉ta：ta做的太好吃了，可是你要减肥，你又总忍不住多吃，所以请ta少做，可以两周或更久才做一次这样的菜，平常尽量清蒸、水煮、炖、凉拌。

如果家里有饼干、蛋黄派、冰激凌、巧克力、山楂片、蛋糕、油炸蔬果干、甜饮料等各种高能量零食，那就把大部分送人，只留下最想吃的一种，还是最小包装的就好。

如果你没买那就先别买，最好给自己定个这样的规矩：

A、每个月最多买两次

B、每次只买一种

C、只买最小包装的一份

D、分给别人吃，要胖一起胖

前两天我家做了个6寸的小蛋糕，分了一半给邻居，剩下一半三个人吃，有高能量的美食，我总会想着让别人一起胖，你有这样的心机么？

2、和外面的美食保持距离

把收藏夹里零食类网店、美食类视频和直播暂时删掉，或者挪到不常看的分组里。

如果经常叫外卖，可以把能菜单相对健康的餐厅加入收藏，每次点外卖直接从收藏夹里挑选，减少接触蛋糕、奶茶、炸鸡外卖的机会。

无论商场、超市、夜市还是小吃一条街，只要是随处都能买到美食的地方都少逛，如果朋友约你逛，你可以提议逛公园，逛图书馆等。

3、精神上和美食保持距离

这是什么意思呢？

人的精神有限，分给吃以外的事情多了，分给美食的就少了。

所以尽量让自己忙起来，我自己三餐以外很少吃零食，不是因为不爱吃零食，而是吃完饭就忙活工作，不太有时间吃零食，家里的水果经常放蔫儿，坚果也经常放的有哈喇味，现在都尽量少买勤吃。

最后分享一下我的美食价值观。

1、舍不得买吃了容易胖人的食物

2、喜欢跟他人分享吃多了容易胖人的食物

3、不喜欢你跟我分享吃多了容易长胖的食物

大家每天看我的文章，其实就是在学习和修炼，除了系统的文章之前还分享过我家的日常饮食，就是「营养师这样吃」栏目，很多朋友表示很喜欢。

不过每日吃喝涉及到的知识点比较散，不太方便整理成文章，所以最近就没发，而是都悄悄搬到微博「注册营养师谷传玲」上了。

喜欢这个栏目的朋友来微博吧，欢迎你上传三餐，咱们互动着吃的更健康。

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