睡姿不对加速衰老，还会变丑？确实如此！

爱美之心，人皆有之。现在的女性每天兢兢业业工作，吃沙拉鸡胸肉减肥，去健身房塑形。白天要化妆，晚上要护肤，好不容易可以舒服地睡觉，却要接受一个残酷的现实：睡姿不正确，人会变老。

这是一篇发表在 Aesthetic Surgery Journal 上的文章，文章认为皱纹出现在老化皮肤的断层线上，而这些断层线，可能是由于面部表情引起的皮肤变形，或者睡眠期间机械压迫引起的变形。也就是说，睡觉姿势不好，不但会引起皮肤的皱纹，还可能导致面部皮肤扩张。

现如今，睡觉都可能有这种风险了？

事实果真如此。睡眠皱纹会随着睡眠时面部的挤压变形而产生。睡眠皱纹不同于表情皱纹，它不涉及到内部肌肉收缩、它的方向也不与肌肉收缩方向垂直，它的位置也不受韧带与肌肉收缩位点的限制。

图中可见，侧卧时，面部重力的压缩、枕头平面的张力，面部平铺在枕头平面的剪切力，都会压出褶子，产生皱纹。

随着年龄的增大，皮肤的弹性也变差了。侧睡时，面部受到挤压让皮肤产生形变，重复多次的挤压，会让皮肤难以恢复产生皱纹，或是形成更深的皱褶。

人平均一天的睡眠时间在7到8个小时左右，而大部分人一旦确定一个习惯的睡姿就常年不会有变化，因为身体的选择告诉他这是睡得最舒服的姿势。如此长期保持同一个姿势睡觉，日积月累，睡眠皱纹就慢慢产生了。

不过，睡眠皱纹和表情纹还是有区别的，它可以通过简单的办法重现——用手挤压面部两侧，挤出来的纹路就是最常出现的睡眠皱纹。这也就决定了睡眠皱纹的发展比表情纹更难预测。

对睡眠皱纹的治疗选择，看起来没有表情纹多，毕竟表情纹的改善可以利用肉毒毒素减少神经对肌肉的控制，减弱肌肉收缩所致皱纹；而睡眠皱纹跟肌肉无关，肉毒素在这里完全用不上。所以减少睡眠皱纹的唯一可靠方法是避免面部扭曲，睡觉时不挤压到面部。

错误的睡觉方式不仅会让人产生皱纹，还会让人变丑。

睡觉时面部长时间收到挤压，会让人养成用嘴呼吸的习惯，长期的用口呼吸会导致牙颌及颜面部畸形。

上图的男孩10岁时还五官端正，在男孩14岁时鼻子堵塞呼吸不畅，从此开始无论白天黑夜，都经常用嘴呼吸。短短三四年，就长成了右边的样子。

由图可以看出，他的脸部形状向下发育，逐渐变得狭长。下颚骨从原本完美和自然的位置后缩。下巴不仅变得短小后缩，而且由于下颚骨发育不全导致没有足够的骨头承接面部肌肉，还形成了“双下巴”，有龅牙的倾向而且目光由灵动变得呆滞。

口呼吸的人都容易形成这种典型的面形。一旦出现这种咬颌畸形，严重的只能通过外科手术进行治疗。一部分人侧卧睡觉时，由于面部受到挤压而导致嘴巴张开，也处于口呼吸的状态当中，那些睡觉会流口水的姑娘小伙子们，也该多多注意了，尤其是未成年人，一旦脸型发育定型，很难改变。

睡觉也有变老变丑的风险，不禁要感叹一句“我太难了”。那么什么样的睡觉姿势好呢？

仰卧是最好的，面部完全与枕头没有接触，不会对面部造成挤压和摩擦，对脊柱也好。

除此之外，半侧卧也是很好的方法。这是介于仰卧和侧卧之间的一种形式，身体与床大概形成30到40度的倾斜角,这样既能保证全身的血液循环,又不至于造成脸部皱纹。

同时，将枕头换成更加柔滑的丝质，也会减少睡眠皱纹的产生。

那些睡姿奇特，东倒西歪的朋友们该改改了。年龄增大引起的面部衰老我们无法避免，但这些生活中的小细节，稍加注意，还是有好处的，毕竟是关乎颜值的事。

医学指导：

南京鼓楼医院皮肤科主治医师马立文

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