疫情后复工复学的心理保健

当前，全国疫情防控正在平稳推进，已经进入到决战疫情的关键阶段，从之前的单线作战也转为“双线作战”，一方面要继续做好疫情的防控工作，另一方面要积极投入到正常的生产生活当中去，西安目前也已经进入到复工复产甚至复学的准备阶段。但是在两线作战的情况下，如何把握好这个度，既不影响抗疫又不影响复工复学，这就给人们带来新的挑战，那么，在疫情之后，如何缓解自己的紧张情绪，又如何消除自身的焦虑、忐忑和担心呢？西安交通大学第一附属医院精神心理科主任陈云春为大家解除顾虑。

问

看着别人已经陆续复工复产，可是我们还没有通知返岗，真是让人着急？

答

陈云春建议：

1、对单位的管理者而言，尽量给员工安排一些适合隔离期间做的简单常规工作，让员工有一种被需要的感觉； 2、从个人而言，要客观认识疫情目前还处于防控的决战阶段，要根据各个地方政府的要求和“一盘棋”思想，及时对单位领导进行反馈和沟通，要继续保持战斗的意志，要相信疫情总会过去； 3、对隔离者而言，可以找一些适合自己的事情去做，比如看书、练瑜伽、也可以在做好自身防护的同时也可以适当去公园、去户外呼吸新鲜空气，进行跑步锻炼等等。当然，在人员聚集的地方，要注意戴口罩、勤洗手、保持良好的生活习惯。

问

我们已经上班了，可是我还是适应不了上班以后的生活，感觉自己又颓废又没用，而且疫情还没有结束，万一我不小心感染了怎么办？

答

陈云春建议：

1、首先要有充分的思想准备，在复工之前提前做好防护物资的准备，提前准备好口罩、消毒用品等等； 2、复工以后单位都有作息时间的要求，有条件的话可以在复工之前养成新的生活习惯，做好身体上、心理上和生活节奏的准备，下意识的按时起床，提前模拟工作中的环节，在真正工作中就会胸有成竹、减少工作的焦虑； 3、要充分意识到短暂的颓废是由于疫情影响带来的，不要随便给自己扣颓废的帽子，完全可以随着复工复产这些症状渐渐消失，在复工以后要继续调整自己，对未来工作制定短期的周计划，按节奏有计划、有目标循序渐进向前推进。

问

随着单位复工复产，我的孩子估计也即将返校上课，疫情后如何调整孩子的状态？

答

陈云春建议：

1、对于中小学生，除了孩子上正常的网课完成作业以外，家长要有意识的调整孩子的生活习惯，作息时间，娱乐时间的安排，适当安排小范围促进学生之间交流的活动，白天将孩子娱乐的时间放在早上，取消晚间娱乐时间，以便于晚上腾出时间休息； 2、家长要做好示范和引领的作用，据学生的情况也对自身进行调整，尽量根据孩子的作息时间进行； 3、对大学生而言，父母应该及时和孩子进行沟通，让孩子自己和学校进行联系，以便于可以第一时间获取学校当前的教学计划和教学安排，从学校方面尽可能提前告知学生具体开学时间，让学生有充分的心理准备。

当然，我们还是要正确认识疫情，在正式复工复学以后，不要盲目乐观，也不要过于恐慌，要相信科学，正确面对疾病，做好自身防护，相信在大家的共同努力下，我们终将会战胜疫情，回归正常的生产生活。

编 辑：王美英

图片来源：摄图网

责任编辑：庞  亮

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