宅家一个多月,你的眼睛还好吧?赶快来爱护一下

2020
03/26

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南顺医
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无论何时何地都要保护好眼睛。

这一个月的居家生活,

伴随着“买物资”、“上网课”、“线上办公”...

相信大家都过得格外充实!

但是不知道有多少人和我们一样,

“眼睛顶不住了!!!”


这个漫长的寒假,被逼疯的不仅有被迫成为主播的老师,还有一脸茫然看着屏幕随时走神的娃儿,更有面对一堆要下载的APP、要打印的作nie、要打卡的表格心焦破烦的妈老汉儿!

长时间使用电脑、手机、平板、电视,对孩子的视力毫无疑问的确有坏处,但课又没法不上,那在这段时间,儿童、青少年用眼可以从这几点注意一下:

1. 保持正确的读写姿势和观看距离:

上网课的姿势:三个一

下面这句话想必很多家长耳朵都听得起茧了,但莫法,我们还要再啰嗦一遍:读写的姿势保持三个一:“一寸一拳一尺”握笔手指离笔尖一寸,胸口离桌一拳,书本离眼睛一尺。

用电脑或平板上网课的时候也要让娃儿参考这个造型和距离哦!胸口离桌一拳,眼睛离书本或平板一尺。

上网课的距离:1:2:10

观看电脑、平板的距离要遵循1:2:10原则——手机与电子书的观看距离应为1英尺(30cm);电脑观看距离应为2英尺(60cm);电视的观看距离应至少为10英尺(3m)

2. 注意用眼的时间:

用眼遵循20:20:20原则

不管是看书还是看手机、电脑、平板,观看时间都应该遵循20:20:20原则——阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上。

不要说长时间对到屏幕了,哪怕长时间对到的是纸质书,一看就是好几个小时还不休息哈眼睛,一样是对视力有伤害。不然几十年前没得手机、电脑,还不是一样很多戴眼镜的“学霸”?!

3. 不上网课时,用纸质材料代替电子阅读

在不必须使用电子产品时,尽量用纸质的材料让娃儿阅读、做题。对于年龄较小的儿童,家长们尽量用线下游戏代替电子游戏。

有条件还是带娃儿室外运动,我们在门诊遇到很多娃娃因为缺乏室外运动、缺少自然光而加速导致近视。

周末天气好的时候去下人少、开阔、空气好的地方,让娃儿晒哈太阳,呼吸哈新鲜空气,也是可以的啊!只要叮嘱好娃儿口罩戴好、不要东摸西搞,回家把手洗干净就对了!实在莫法,院子里、阳台上也可凑合。

要知道,想让娃儿视力保持良好的水平,让娃儿每天保持至少60~120分钟的户外活动,接受户外的光线是最好的办法! 


对于现在新时代的老革命来说,一天看手机的时间是完全不得输给年轻人的,但长时间耍手机后,很多老年人都会出现眼睛干,眼睛za的情况。

人的眼睛是有一个正常的眨眼时间,大概1分钟会眨16~20次眨眼时,可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜,使眼球不至于干燥,保持角膜光泽,清除结膜囊灰尘及细菌。

大家在盯到手机看的时候,一般会非常的投入,眨眼的时间也会大幅度减少,尤其有些老年人在房间头耍手机还舍不得开个小灯,黢黑八黑嘞耍几个小时,再转眼看其他东西就又花又干。

所以,建议老年人耍手机的时候要注意这些:

1、控制时长。

耍30分钟左右,应该闭眼休息3~5分钟或者是看远处!

2、手机不能太亮。

把手机的亮度调节一下,尤其在暗处时手机的亮度不能太亮。

3、晚上看手机要开灯。

在光线不好尤其晚上看手机时开个小灯,减少环境亮度差。

4、控制距离眼睛到屏幕。

至少保持眼睛离屏幕30厘米,看不清楚一定要戴老花眼镜,不要鼓捣把鼻子触拢了看!

5、越大越好。

手机屏幕越大越好,字体显示设置越大越好。

6、尽量平视手机。

这样不仅可以保护眼睛,还可以保护颈椎哦!


做不到第一条→

不管是用电脑、平板还是耍手机,连续使用45分钟就休息5分钟。

做不到第二条→

那连续看电脑、用手机一上午,中途要起来看哈远点的地方。

做不到第三条→

用眼过度、熬夜后出现眼睛红、不舒服的时候,要减少眼睛的使用,尤其少耍手机。

做不到第四条……

算了,那就说两句你们可能做得到的吧——

1. 看电脑、电视时,不管你是近视、远视还是散光,戴好你的眼镜。

2. 电脑和电视的位置不能高于个人视线。

3. 冬天比较干燥,可以在室内开启加湿器,防止眼睛干。

4. 早晚用热水洗脸,洗脸时用热毛巾热敷双眼1~2分钟。

5. 监督娃儿和老革命听话! 

温馨提示: 

玩手机的时间不宜过长,

最好30分钟就让眼睛休息下,

然后把视线投向窗外,

想一想,

自己为什么这么穷、这么胖、年龄一大把了还是单身狗……

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn

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