孩子在家天天用电脑学习，如何保护眼睛？

疫情当前，不少学校由于延迟上课开启了在线网课，孩子只能天天在家用电子设备学习。

在这个特殊时期，孩子应该如何保护眼睛呢？

01 做到20-20-20原则

眼睛里面的肌肉睫状肌会因长时间看近收缩而发生痉挛，通过间歇性看远处的景物可以使睫状肌放松，效缓解视疲劳。

我们可以近距离工作学习娱乐20分钟后，休息看20英尺（约6米）以外的地方保持20秒以上。

02 正确的读写姿势

不良坐姿会导致孩子歪头看字，甚至连身体也是斜的，不仅会造成视疲劳从而加快近视的进展，还会影响孩子的骨骼发育。

看书写字或者用电脑时，牢记“一拳、一尺、一寸”，即胸口里桌子要有一拳的距离（约10cm），眼睛离书本或电脑要有一尺（33cm）的距离，握笔笔尖距手指要有一寸（3cm左右）。

03 控制电子产品使用的时间

电子产品本身并不是导致近视的发病或进展的直接因素，但是长时间使用电子产品，眼睛眨眼的频率很降低，泪液循环受阻，容易造成眼睛干涩，形成视疲劳。

04 目“浴”阳光

有研究表明，每天户外活动沐浴阳光2小时可以有效的预防近视的发病（Int J Environ Res Public Health. 2019 Jul 21;16(14).）。

但目前受疫情影响，并不建议大家带小孩外出活动，可以尝试将书桌或者电脑桌移动到窗口明亮处，尽量多地接受自然光的照射。

05 良好的作息和饮食习惯

我们的身体免疫力是抵抗病毒的重要防线，所以规律的作息和健康的饮食很有必要。

胡萝卜、紫甘蓝、南瓜等富含叶黄素及类胡萝卜素的蔬菜都是是有益于眼睛健康。

06 勤洗手、勤洗手还是勤洗手

病毒可通过眼睛黏膜进入体内，双手只能在洗净后才能接触眼睛。正在使用隐形眼镜、低浓度阿托品或者角膜塑形镜等产品的近视人群，如无特殊情况不需要停戴，做好卫生清洁工作即可。