身体6个“养生窝”，拍出6个好处，赶走小病小痛！

多数穴位暗藏在骨骼的间隙和“凹陷”的窝里，我们艾灸、针灸后会有全身舒畅的感觉。中医认为穴位有三大作用，让经络之气聚于体表，让疾病反应于体表，便于外力施术。除了艾灸、针灸，日常我们拍拍“健康窝”，能预防小病小痛，小病痛少了，大病自然就没了。

1 眼窝——安神明目

眼窝附近穴位非常密集，攒竹、丝竹空、睛明、四白、承泣穴都聚于眼窝位置，长按有很好的明目降浊的功效，眼睛疼痛和眼部疲劳都可以经常按揉，还对视物昏花有极好的作用。

功用：明目降浊

按揉方法：

用指腹从上眼眶到外眼角，再经过内眼角以顺时针方向按摩，注意按揉眼部力度要轻。

2 颈窝——降痰宣肺

在颈窝的位置有个天突穴，气喘、咳嗽、咽喉肿痛、呕逆都用它，能在按揉时配合吞津之法，效果更佳。

功用：宽胸理气，降痰宣肺，通利气道

按揉方法：拇指或食指轻轻按揉，以斜下45度角，按揉3~5分钟。

3 腋窝——宽胸理气，通经活络

腋窝有支配上肢的神经和血管，窝内还有淋巴结群，汇集胸壁和背部的浅层淋巴，医者称其为“人体三大保健特区”。极泉穴在腋窝顶点，是心经气血循行的开始，主治心痛、咽干烦渴，胁肋疼痛

功用：宽胸理气，通经活络

按揉方法：双手交叉于腋窝，四指顺时针逆时针各按揉10次，有酸、胀、麻感为宜，共计100次；除此之外还可以用拍打法，四指并拢如手握鸡蛋，虚掌拍打上肢侧面，使其发红即可。孕妇和严重心脑血管疾病患者、肿瘤有淋巴转移患者，不禁拍腋窝。

4 肘窝——清热和胃，通络止痛

肘窝容易与腋窝一起窝藏邪气，容易引发局部的病变疼痛，手臂内侧心包经、太阴肺经、少阴心经循行，心肺、心包的病变也同样会造成气血凝滞。肘窝有尺泽、曲泽两穴，对咳嗽、气喘、心痛、心悸，胃痛等均有作用。

功用：清热和胃，通络止痛

按揉方法：用掌根拍打肘关节外侧，由轻到重均匀拍打100次。

5 腰窝——舒筋通络，散淤活血

腰窝也是“腰眼”，别名鬼眼，主要治疗腰痛，尿频，月经不调、带下，日常不良坐姿、过度劳累、外力影响都容易使腰部出现疼痛，按揉腰眼，可以舒筋通络，调和内脏。

功效：舒筋通络，散淤活血

按揉方法：双手搓热，放置与后腰，由上向下擦揉30~50次至腰部发热。

6 腿窝——缓解腰背痛

腿窝有由屁股进入小腿的血管和神经，有重要的血管神经、淋巴结、动静脉，在腿窝中有一个委中穴，膀胱病、小便不利、腰腹痛、丹毒、小腹偏肿者都可以以手按之。

功效：利膀胱，缓腰痛

按揉方法：曲腿找到“窝眼”，双手搓热后，放在腿窝捂按3~5秒，按揉100次。