复工后照着这3条建议做，我们的身体就能越来越健康

文/熊苗营养师

今年春节至今的日子里，我们全国人民都生活在一场突如其来的新型冠状肺炎疫情中。我们不能随便出入，也不能不戴口罩外出，更不能正常上班、上学。疫情让我们呆在家里，对这次波及全球的疫情来讲，在家好好呆着，就是不给社会添乱。

为了我们的身体健康，我们要做好哪些防疫防护呢？

一．健康饮食方面

一日三餐按时吃饭，注意主食粗细搭配，副食荤素搭配，家庭吃饭配制公勺公筷，或者采取分餐制，这样更安全。

复工复产后，在食堂就餐不参与多人聚餐，独自一人专心吃饭，不与人交流，尽量缩短就餐时间。若不得已在外餐馆、小饭店吃饭的尽量选择干净卫生的餐饮环境就餐。点餐时，人与人之间相距“一米线”。

尽量选择肉蛋奶豆富含蛋白质的食物吃，少吃油炸、烧烤、凉拌菜，油腻、冷菜易引起肠胃不适。为了增强免疫力，还可在饮食之上，适当补充一些营养素，来提高免疫力。

二．健康心态方面

疫情当下，我们该拥有什么样的心理渡过这段不同寻常的日子？

要具有四心：

1. 同理之心：设身处地地分享、理解他人情绪和需求的能力。它也让我们能够识别他人的想法和经历，如同能够想象和预见人或事物的走向。这次疫情没有哪个人是容易的，没有一个人是轻松的，大家都在努力的付出，我们要多理解对方的不易，站在对方去考虑，这样就能包容、理解你所看到的、听到的、正确的或不正确的资讯。

2.感恩之心：从疫情大规模爆发到现在国内控制的越来越好，我们首先要感恩为我们日夜付出的医护工作者们，感恩他们的付出换来了大家生命的平安。感恩之情是滋润生命的营养素，它使我们的生活充满芳香和阳光。一个不懂得感恩的人，即使家财万贯，仍是个贫穷的人；懂得感恩，才是天下最富有的人。

3.知足之心：这次新冠肺炎突如其来甚至夺去了患者的生命，在这样危机时刻，正是有我们的白衣天使甘于奉献兢兢业业，扼制病毒的蔓延。换来更多数人的健康。我们虽然限制了一段时间的自由出入，但生命可贵，没有什么比健康的活着更重要。

人活在世上，不可能事事都一帆风顺，肯定经常会遭遇各种意外和令人伤心的事，但是，我们不能因为一点小事就郁闷或抱怨，因为你要知道健康的活着本就是一种幸福。

4.快乐之心：这次疫情期间，网上一段视频：一个2岁半的小孩，每天都会对着电视里戴口罩穿白大褂的人喊出：中国加油！武汉加油！让全家人每次都开心快乐起来。一个人不管遇到什么都要永远保持快乐的心态，做生活的主人生活对每个人都是公平的，没有谁的生活会永远充满阳光。很多时候，并不是命运出了差错，而是你的心态出现了偏差，你看待问题的方式和对待问题的态度出现了偏差。做一个永远保持乐观心态的人，这样你才会收获快乐。

一切都是最好的安排！如果一个人无论遇到顺境还是逆境，都能转变成对自己有帮助的境界，拥有健康心态是最好的“疫苗”。

三．健康运动方面

吃动两平衡，我们最近这段时间在家里吃的比较多，热量摄入多，那么就要想办法消耗掉。虽然限制了一些运动场所，但是我们照样可以在家里做很多锻炼。比如：跳舞、唱歌、瑜伽、太极、健身、走步、跳绳、穴位按摩等等。

这些都是非常好的适合居家的锻炼项目，让我们的身材和肌肉依旧那样曼妙、健美。

这次疫情的发生，无情地带走了许多人的生命，这让我们每个人再次感受到健康的重要性。

有一个形象的比喻，把健康看作是“1”，把成功、幸福等人生成就看作跟在“1”后面的“0”。当你拥有“1”时，“0”越多意味着你的成就越多。

如果“1”不存在，其他也就失去了意义。

因此，多注重健康养生保健，让身体强壮，让健康和幸福永远跟随我们。