为啥生病的总是你?跟这9个习惯有直接关系|疫情启示录

2020
03/23

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河北健康
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健康生活,必须从改正不良习惯做起。

疫情启示录

一场新冠肺炎疫情,打乱了我们的生活节奏。战“疫”,成为了大家共同的话题。决战正酣,亦需反思。这场前所未有的疫情阻击战,带给我们许多健康启示。

春天“百草回生,百病易发”。此时天气多变,各种致病的微生物、细菌、病毒均易生长繁殖,再加上人体的免疫力在春季相对低下,不止是新冠肺炎,平时一些不良习惯也会导致其他疾病的发生。因此,健康生活,必须从改正不良习惯做起。 

免疫力能帮助我们

抵御各种病毒、细菌

免受疾病入侵

如果身体免疫力低

人就容易生病

在新冠病毒面前

免疫力显得尤为重要

中国工程院院士、感染病学家李兰娟就说过

在新冠肺炎面前,所有人都易感

但免疫能力低下,或者有慢性病的这些人

更易感或者更容易变重症

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你知道吗

平时的一些不良习惯

正在悄悄的“偷走”你的免疫力

1

总是熬夜

睡眠不足会使免疫系统功能降低。经常熬夜会让身体产生的免疫细胞数量锐减。

2

老往坏处想

当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量会增多,他们的身体状况会得到显著改善。

3

抽烟、大量喝酒

吸烟和二手烟对健康的影响毋须多言,另外,饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

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4

顶着压力过日子

一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。

所以一定要学会减压,让自己放松起来,骑自行车、郊游、学做美食都是减压的好办法。

5

爱坐车不爱走路

有车一族越来越多,很多人已经丢掉了走路的习惯。

研究发现,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。

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6

常依赖抗生素

研究发现,一出现感冒症状就私自服用抗生素,可能会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。

7

结交的朋友少

友谊是增强免疫力的“良药”。良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”(人紧张时肾上腺释放的去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质)对免疫细胞功能的影响。

8

绷脸不爱笑

干嘛总是紧绷着脸闷闷不乐呢?研究发现,大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌,增加免疫细胞的数量。

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9

把话憋在肚子里

研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高。

如何提高自己的免疫力?

生活中要做到以下几点

↓↓↓

要有均衡营养的饮食习惯

作息要规律,不要熬夜

适当运动

保持良好的心态,不要总生气

来源:综合健康时报、人卫健康   编排:健康河北官微   

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn

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