网课、追剧、游戏不间断,小心眼睛“过劳死”,这3类人更需注意

2020
03/16

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企鹅医生
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特殊时期,如何才能保护好视力?

本文由企鹅杏仁平台官方推送

特殊时期,返工复学的时间推迟,居家时间大幅增加,眼睛开始高负荷工作:

学生们不仅有各种电子休闲项目,还开始了网课;

在家办公和返回职场的上班族,免不了在各种屏幕前“旋转,不停歇”;

家中的老一辈也学会了在网上聊天、看视频。

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图片来源于:网络

蓦然抬头,才感觉到视力“报警”,原来的眼镜好像不能满足需要了!

特殊时期,如何才能保护好视力?

为什么会近视?

要想保护视力,首先得知道是什么引起了我们的近视。

引发近视的原因有很多,但一般来说,视疲劳是诱发近视及引起近视度数加深的重要因素之一。

什么是视疲劳?

回想下,看书、用电脑工作的时间一长,眼睛是不是就会干涩发酸,眼睑就会发沉呢?

这种不舒服的症状很有可能就是视疲劳。

视疲劳主要的症状有:眼睛疼痛、视觉模糊、视力下降,甚至出现头疼、恶心等。

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图片来源于:网络

长时间近距离用眼会导致睫状肌长时间处于紧张状态,形成视疲劳。

如果不及时调整,极有可能发展为近视。

更有不少人认为,视力会随着身体发育定性,18岁后不会再近视。

其实,如果成年人长时间看书、使用电子设备,眼睛也会处于紧张、疲劳的状态。

如果不注意用眼健康,疲劳状态没有及时得到改善,视力也会像青少年一样受到影响。

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图片来源于:网络

如何缓解视疲劳,保护视力?

在日常用眼时,我们要注意:

遵循1:2:10原则——观看手机与电子书的距离应为1英尺(30cm),电脑的距离应为2英尺(60cm),电视的距离应为10英尺(3m外)。

用眼时间 应该遵循20:20:20原则 ——看书、手机、电脑等20分钟后,要抬头眺望20英尺 (6米外) 远方至少20秒以上。

使用电子设备时,我们要注意:

屏幕亮度和环境亮度都要适中,不要太暗或者太亮,两个亮度也不能对比差别过大。

屏幕显示的字体不要太小,颜色尽量柔和不刺眼。

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图片来源于网络

在日常饮食上,可以考虑多吃一些富含叶黄素的食物。

叶黄素保护视力的机理主要有两点:光屏障作用和抗氧化作用。

光屏障作用:叶黄素可以吸收蓝光和紫外线。蓝光是能到达视网膜的可见光中,潜在危害性最大的一种光。

光达视网膜上之前,先经过叶黄素的最高密集区,若叶黄素含量丰富,就能将这种伤害减至最小。

抗氧化作用:叶黄素可以清除自由基和游离基,抑制多种原因导致的视网膜、晶状体、黄斑等组织的氧化损伤。

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn

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