血栓已经超过癌症成为危及人类的头号杀手,血栓的天敌是什么?

2020
03/16

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王思露营养师
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预防“血栓”,请这样做。

大家都知道,当道路堵塞的时候,交通就会瘫痪;那当人体血管出现堵塞时,很容易给身体带来致命的伤害。根据之前的数据统计,因为血栓类疾病导致死亡的人数占死亡总人数的51%,这个比例远超过呼吸系统疾病、肿瘤、传染性疾病等疾病造成的死亡(比例)。正因为如此,“血栓”和我们的身体健康密切相关,而且它也是决定健康的重要因素。

先来了解“血栓”:

我们身体中的血管“是很密集、很长的一个整体”,将机体内的所有血管相加,其长度可以达到9.5万公里,这个长度完全可以绕地球两圈多;而血栓就是“血管中形成的血块”(通俗意义)。

一般来说,“血栓类疾病”主要能分成两种:


  • 动脉血栓栓塞:


此种血栓指的是“血块堵在动脉血管当中”。主要可以分为“脑血管血栓”和‘心脏血管的血栓’,脑血管血栓会出现失语、偏瘫、视觉障碍、昏迷以及偏瘫等“一侧肢体功能障碍”,严重者甚至会致残、致死;“心脏血管的血栓”是因为血块进入冠状动脉而形成,很容易增加心绞痛、心肌梗死等严重问题的发生风险。


  • 静脉血栓栓塞:


“血块堵在静脉血管中的血栓”称之为“静脉血栓栓塞”。

一般由于玩电脑、久坐时间过长而导致出现的胸闷、猝死等问题大多属于“肺栓塞”,而临床当中60%以上的肺栓塞来源于下肢深静脉血栓,静脉血栓主要累积的部位就是下肢静脉。

血栓,更容易发生在这些人身上:


  • 本身存在“高血压问题”的人群。

  • 具有相关问题家族史的遗传人群。

  • 肥胖、糖尿病等基础慢病患者。

  • 久坐不动、大量饮酒、吸烟等存在较多“不健康生活方式”的人群。


血栓的“杀手”是这些,应该尽可能远离:


  • 久坐不动;

  • 吸烟、喝酒;

  • 抑郁、郁闷、踌躇等不健康情绪的长期存在;

  • 肥胖,腰围、体质指数过高;

  • 高血压、糖尿病等基础慢病。


预防“血栓”,你得这样做(血栓的天敌):


  • 增加每日的活动量:


多运动,保持每日适量的健步走等运动可以增加血栓溶解的速度,预防肥胖,降低血液粘稠度,一般坐一个小时左右就要起身活动活动。


  • 多喝水:


保证每日的“健康饮水量”,降低血液粘稠度。推荐成年人每日饮水1500—1700毫升,干燥、高温等特殊情况下建议喝到2000毫升。


  • 戒烟戒酒:


吸烟、喝酒是“两件百害而无一利的事情”,对于心脑血管的损伤很大,想要远离血栓,应该尽早戒烟戒酒。


  • 均衡饮食,多素少荤:


趋于健康饮食,饮食要做到全面均衡,另外要多吃素,少吃荤,减少或拒绝食用动物肥肉、动物油脂等含有较多饱和脂肪酸的食物。

除此之外,存在高血压、糖尿病等基础慢病的患者要按医嘱定量、定时服药,别因为“不吃药”增加严重心脑血管问题的发生风险;定期体检,关注心脑血管健康;多做自己喜欢的事情,打造自己完美的心态,避免疾病缠身。

关于“血栓”,明确危险因素,科学预防,愿每一个人都可以远离心脑血管疾病,血管常健康,人体常轻松。

王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

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