体温越低，免疫力越差？竟然是真的！疫情期间 体温多少才算正常

附录：

前面提到，在正常体温范围内，的确体温越高，免疫力越强。那么，如何适度提高体温呢？

1、每天泡脚

保持体温，就能增强免疫力：冬季最好戴帽子，每天泡脚洗热水澡，多喝热水。现在大家宅在家里，无事可以泡泡脚，一天三次不为过。

2、适度运动

研究表明，长期的运动对免疫力提高自然是正向作用。运动对心肺功能、慢性疾病有明显改善作用。长期适量运动能提高身体的免疫力，降低患传染性疾病的风险。但是在进行大强度运动的3~72小时，会处于免疫“空窗期”，比平时更容易遭受病原体感染。

所以目前在疫情下，不提倡临时抱佛脚开展高心率、高强度的运动，这样反而会降低抵抗力。

所以，平时没有健身习惯的就不要急于撸铁或上跑步机上跑得大汗淋漓。

年轻人在家做做平板支撑、俯卧撑，在跑步机上快走，中老年人可打太极、做养生操，女士跳跳有氧操、做瑜伽等30分钟左右都是不错的选择。

运动时心率在120至150之间比较好，既达到运动效果，又不超过普通市民的身体承受能力。

转发这篇文章给你关心的人，也希望各位能在这个特殊时期，科学地动起来，吃起来，身体健健康康，生活快快乐乐。

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