测一测丨疯狂量体温、每天跟家人争吵 疫情下 你焦虑了吗？

一天量20几次体温

没有出门却疯狂洗手到脱皮

夜夜做噩梦，每晚只能睡一两个小时

情绪不稳定，每天跟家人争吵

……

这是我们开通全国网络心理咨询以来，收到的各种求助信息。

2020年注定是不容易的一年，有人说，我们经历了最不像假期的假期，然后是最不像工作的工作，最不像上学的上学。

疫情下的我们就像是大风暴里一片片健康或是脆弱的树叶，越接近风暴核心，或者身体/心理状态不佳，受到的影响往往也就越大。

当愤怒、焦虑、恐惧的情绪开始影响你的行为，你是否能意识到，自己正逐渐陷入病态？

下面是一张经典的焦虑自评量表[SAS]，这是目前国际上最常用的专业心理测量工具之一。如果你正被焦虑情绪困扰，却不知道自己是否“生病了”，这张自测量表或许可以帮你找到答案。

自测规则

下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一周的实际感觉，在1-4中圈出最适合自己的情况的数字，最后统计总分。

计算方式

标准分=总分x1.25

得分（标准分）说明

1）≤50，正常，您目前没有明显焦虑情绪

2）51～60，您目前可能有轻度焦虑情绪

3）61～70，您目前可能有中度焦虑情绪

4）≥71，您目前可能有重度焦虑情绪

如果您的得分超过了50分，而且难以在生活中得到缓解，请不要犹豫，尽快看心理科医生吧。

注意：如果不良情绪已经损害您的健康和生活，无论自测结果如何，都应尽快寻求专业医生的帮助。