知识丨养命先养脊,调气先调督

2020
03/12

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天津健康
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治未病是指采取相应的措施,以防止疾病的发生发展。之前很多人说工作忙碌没时间管理自己身体。现阶段,大家宅在家,正是调理身体的大好时机!“身子骨”这词大家经常会说,其实这可并不是简单的文学用语。这恰恰道出了一个人体生理的秘密,就是保持骨骼脊柱的健康是治未病的关键。

论脊柱的养生保健  

健康的脊柱为人体“中轴线”。我国传统文化中,“中轴线”有统帅全局的作用。如北京的永定门到钟鼓楼贯穿了城市中心,被称为北京的“中轴线”。一所房子若想牢固也要找准中轴线,重力才能平衡分布。 取类比象来说,人体的“中轴线”也很重要,脊柱健康方可根基牢固,治未病才可事半功倍。通过笔者平时对慢性脊源性疾病的临床观察,发现脊柱以外的一些疾病,如内脏功能紊乱等病症往往伴随脊柱疾病而来,也就是我们常说的功能性疾病。如果脊柱本身疾病治愈或好转,其伴随的症状譬如心慌、胸闷、腹胀、耳鸣、便秘、失眠、乏力、记忆力减退也会逐渐好转。

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从表面上来看,骨与经络是两个不同的概念,但是在中医理论之中,二者密切相连。以脊柱为例,这里有一条十分重要的经脉,是奇经八脉中的一条,称为督脉,总督人体一身之阳气。我们常看武侠小说的朋友可能会知道,打通任督二脉,就可功力大增,这充分从侧面揭示了督脉在传统医学和文化中的重要性。 65031583968546749

督脉位于人体后正中线,沿脊柱上行,我们不难看出,它与脊柱的关系是“形影不离”的。如果脊柱有劳损病变,督脉也会受损,导致气血运行不畅,正气不足,疾病便会趁虚而入,亦会导致脏腑功能失调。

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督脉为“阳脉之海”,总督一身之阳气;夹脊穴蓄积十二经脉气血精髓,有调节全身脏腑器官的功能,与督脉一起治疗多条经脉病证及各种虚证。足太阳膀胱经为“诸阳之属”,主一身之表,能够辅助阳气以调整慢性虚弱性证候的疾病。

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现代医学研究表明,内脏疾病常在体表有相应反应区及相应穴位,推拿手法可以给予体表各种良性刺激,从而改善肌肉局部组织代谢,缓解肌肉痉挛,还能作用于躯体感觉神经末梢及交感神经末梢,通过轴突与节段反射作用于脊髓对应节段的神经中枢,促使相应神经体液的调节机制,达到调节内部脏腑的功能。

调理脊柱为中医推拿中的重要组成部分,其操作手法主要是沿人体背部督脉、夹脊穴及膀胱经推运,配合“点揉、分按、掌揉、分推”等多种手法,激发督脉和膀胱经的气化、防御作用,达到激发阳气、畅通气血、调和阴阳、调整脏腑的作用。下面小编为您介绍几个用于调整脊柱的简便导引方法。大家宅家练习! 1、拔伸脊柱法     两脚平行开立,与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头,十指交叉,翻转掌心极力向上托,使两臂充分伸展,不可紧张,恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观,要有擎天柱地的神态,此时缓缓吸气。而后翻转掌心朝下,在身前正落至胸高时,随落随翻转掌心再朝上,微低头,眼随手运。同进配以缓缓呼气。如此两掌上托下落,练习4至8次。    

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2、单举法

左手自身前成竖掌向上高举,继而翻掌上撑,指尖向右,同时右掌心向下按,指尖朝前。而后左手俯掌在身前下落,同时引气血下行,全身随之放松,恢复自然站立。后动作唯左右相反。如此左右手交替上举各4-8次。  

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3、攀足法     两脚平行开立,与肩同宽,两掌分按脐旁。接着两掌沿带脉分向后腰。后上体缓缓前倾,两膝保持挺直,同时两掌沿尾骨、大向下按摩至脚跟。沿脚外侧按摩至脚内侧。紧接着,上体展直,同时两手沿两大腿内侧按摩至脐两旁。如此反覆俯仰4-8次。    

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供稿:天津中医药大学第一附属医院

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn

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