非常时期如何调适身体,中医专家送您5句话

2020
03/10

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上海健康
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健康小贴士

非常时期,疫情给大家生活起居带来了很大影响。那么,我们如何调适身体、预防疾病呢?

肺胃同调

肺为娇嫩的脏腑,喜欢湿润而厌恶干燥。如果肺的功能失调,可影响脾胃的消化与吸收,出现大便不调、胃口不好等表现,所以需肺胃同调。

注意多吃润肺的蔬果,养阴润燥又不伤及脾胃。柑橘、橙子、猕猴桃、苹果、木瓜、梨、杏仁、白萝卜都是较好的选择。

保证睡眠

从作息上看,凌晨3点到5点是肺需要休养的时段,也是人体由静向动转化过程的起始阶段,这就需要深度睡眠。所以,保证睡眠是起居调适的重中之重。

滋润肺脏

保持肺脏滋润也很重要。可使用空气雾化湿润器,或直接吸入水蒸汽,使肺脏得到滋润,可以在饮用热水前,将沸水倒入茶杯中,用鼻子吸水蒸汽,早晚各1次,然后再饮用。

洗浴有利于血液循环,促进肺脏和皮肤气血流畅,但注意避寒,老年人可减少洗浴次数,以免着凉。

按摩穴位

为抵御呼吸道病菌侵入,可做些穴位按摩,以扶正祛邪。下面推荐肺经位于手部穴位的按摩法,简便易学,每个穴位分别按揉60下。 

鱼际穴:鱼际穴是肺经上的穴位,具有清肺作用。张开手掌,接近大拇指指根部的凹陷处即为鱼际穴。

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(图片来源于网络)

太渊穴:太渊穴是血脉汇集处,是人体重要穴位之一,具有补肺的作用。当掌心朝上时,腕横纹的桡侧,大拇指立起时,有大筋竖起,筋内侧凹陷处即为太渊穴。

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(图片来源于网络)

列缺穴:列缺穴亦是八脉交会穴,具有宣肺通经的作用。以左右两手虎口交叉,一手食指押在另一手的桡骨茎突上,当食指尖到达之凹陷处即为列缺穴。

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(图片来源于网络)

适量运动

适量运动也可起到抵御外邪入侵的作用。居家可选择太极拳、八段锦等;也可伸懒腰伴深呼吸,让自己的肺清一清,消除疲劳,强身健体。

科普支持:

上海中医药大学附属龙华医院感染科主任

张玮 主任医师

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