知识 | 中医强肺四式处方 教您如何未病先防促健康(下)

2020
03/04

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天津健康
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面对疫情我们改怎么办呢?

在这次突如其来的新冠肺炎疫情中,中医中药发挥了重要的作用,不论是在预防、治疗还是在恢复等方面都给出了专业意见。为了更好地发挥中医在预防健康方面的积极作用,天津市中医药研究院附属医院健康管理中心张福顺医师吸取《中医养生康复学》的中医放松功、形神庄、捧气贯顶等养生方法的强肺精华,研讨出了“中医强肺四式处方”,希望在增强体质、传播健康、预防肺炎等方面为广大市民提供帮助。下面就请跟随小编一起动起来吧!

强肺四式处方讲解

强肺四式处方  

强肺四式处方,要求精神内守、动作匀缓和柔、松静自然,顺腹式呼吸贯彻始终,简便易学安全。推荐抗疫一线医护和奋战在全国各战线上的将士们强化练习,以迅速强化肺的正气,预防感染。

也推荐隔离者和新型冠状病毒肺炎患者练习,每次锻炼大约需12分钟。也可根据自身状况,循序渐进,针对其中一式反复练习。

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处方名称

预备式

第一式:宣通式

第二式:肃降式

第三式:开合式

第四式:化毒式

收式:推心置腹

38711583276911020 第三式:开合式

调身:两大臂保持一字,小臂与大臂成直角,掌心相对,向内合,至两大臂与肩等宽,手指向上;向外开,至掌心相对,保持大小臂成直角。

每次连续开合至少2分钟,然后双手垂于体侧。可反复练习,以全身温热、汗出粘衣、呼吸畅通、神清气爽为度。

调心:随着上肢的大开大合,体察天人合一。

调息:顺腹式呼吸。

功效:平衡阴阳,温阳散寒,化湿和中,和畅肺气。

38711583276911020 第四式:化毒式

调身:两手上捧,两臂与正前方成45°缓慢上举至头顶上方;掌心微含,照向头顶百会穴,停留一个顺腹式呼吸的时间。两手沿头、面、胸下降至小腹,然后垂于身体两侧。

本式每次1分钟,可反复练习多次,随着手的导引,以温热感从头直接贯穿到足下为度。

调心:人自身的正气与大自然正气息息相通:双手上捧时,体察天人合一;双手掌心照向百会时,体察百会穴、会阴穴和涌泉穴的气机变化,感受天人正气环流;双手沿着身体导引时,体察相应的身体对面;双手垂于体侧时,体察温热感或其它的经络气感从腹腔贯穿到大腿、膝关节、小腿、足、足下。

调息:顺腹式呼吸

功效:培补正气,化散病毒。

38711583276911020 收式:推心置腹

调身:两手劳宫穴重叠,敷于膻中穴,从膻中穴下推、沿着中脘穴、肚脐,至关元穴3次。

调心:体察胸腔中丹田、腹腔下丹田的气血变化。

调息:顺腹式呼吸。

功效:调节脏腑阴阳平衡。

强肺四式处方动作训练

附录:涉及的穴位

百会穴: 别名“三阳五会”。 属督脉。 在头部,后发际正中上7寸,当两耳尖直上,头顶正中。 位于帽状腱膜中; 有左右颞浅动、静脉吻合网; 布有枕大神经及额神经分支。 主治头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢等。

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印堂穴: 是经外奇穴之一,位于人体的面部,两眉头连线中点。 中医认可的主要功用是清头明目,通鼻开窍。 印堂穴位于人体的面部,两眉头连线中点即是。 在降眉间肌中布有额神经的分支滑车上神经,眼动脉的分支额动脉及伴行的静脉。

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劳宫穴: 别名五里、掌中、鬼路。 属手厥阴心包经。 荥(火)穴。 在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。 主治昏迷,晕厥,中暑,呕吐,心痛,癫狂,痫症,口舌生疮,口臭,鹅掌风等。 直刺0.3-0.5寸。 艾炷灸3壮; 或艾条灸3-5分钟。 在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。 直刺0.3-0.5寸。 针刺时较痛,年老体弱者及孕妇慎用。

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膻中穴: 在前正中线上,两乳头连线的中点。 膻中穴的主治病症为: 胸痹心痛、腹部疼痛、心悸、心烦、呼吸困难、过胖、过瘦、呃逆、咳嗽、气喘、咯唾脓血; 产妇缺乳症、乳腺炎、噎嗝,收缩等。

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中脘穴: 胸骨下端和肚脐连接线中点。 主治疾病为: 消化系统疾病,如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等,此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。

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神阙穴: 别称脐中、气舍、气合。 属任脉。 在脐中部,脐中央。 穴下为皮肤、结缔组织、壁腹膜。 浅层主要有第十胸神经前支的前皮支和腹壁脐周静脉网。 深层有第十一胸神经前支的分支。 主治泄痢,绕脐腹痛,脱肛,五淋,妇人血冷不受胎,中风脱证等。 主要功效为培元固本、回阳救脱、和胃理肠。关元穴: 脐下三寸处,有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。 关元穴临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。

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身柱穴: 属督脉。 在背部,当后正中线上,第3胸椎棘突下凹陷中。 布有第三胸神经后支的内侧支和第三肋间动脉后支。 主治身热,咳嗽,气喘,惊厥,癫痫,脊背强痛,疔疮,及百日咳,支气管炎,肺炎,肺结核,癔病等。

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肺俞穴: 位于第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处, 属膀胱经。主治疾病为: 肺经及呼吸道疾病,如肺炎、支气管炎、肺结核等。 心俞穴: 位于第5胸椎棘突下,旁开1.5寸,属膀胱经。 有斜方肌、菱形肌,深层为最长肌,有第5、第5肋间动、静脉后支,布有第5、第6胸神经后支的皮支,深层为第5、第6胸神经后支外侧支。 主治心痛、惊悸、失眠、健忘、癫痫、咳嗽、吐血。

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会阴穴: 在会阴部,男性当阴囊根部与肛门连线的中点。 女性当大阴唇后联合与肛门连线的中点。 属任脉。 会阴,为人体长寿要穴。 此穴与人体头顶的百会穴连为一直线,是人体精气种的通道。 主治疾病为小便不利,遗尿,遗精,阳痿,月经不调,阴痛,阴痒,痔疾,脱肛,溺水,窒息,产后昏迷,癫狂。

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命门穴: 位于第二、三腰椎棘突间,属督脉。 在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中; 有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛; 布有腰神经后支内侧支。 主治虚损腰痛,遗尿,泄泻,遗精,阳痿,早泄,赤白带下,月经不调,胎屡坠,汗不出等。 直刺0.5~1寸; 可灸。

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涌泉穴: 在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 主治昏厥、中暑、癫痫、小儿惊风等急症及神志病患; 头痛,头晕; .咯血,咽喉肿痛; 小便不利,便秘; 足心热; 奔豚气。

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供稿:天津市中医药研究院附属医院

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