春冬换季最易得病！9种体质的人调理法各不同，看看自己怎么调理

即将步入三月，春季万物复苏也是冬寒向夏热过度的关键时期，气温反复无常，乍暖还寒，是个“百草发芽，百病发作”的季节。随着气温回升，多种病原微生物滋生繁殖，导致春季多发病；而中医认为风温之邪容易郁于肌表，肺气失于清宣也容易致病。

人的体质在中医上分为9种，这是人体固有的特征，不同体质的人在春季食疗调养方法各不相同，找到适合自己的方法，春季养生才能稳固根本。看一看你该怎么调养吧！

9种体质如何春季调养？

平和质

总体特征：阴阳气血调和，体态适中，面色红润、精力充沛

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红

发病倾向：患病较少

调节方法：饮食有节制，不要吃过冷过热或者不干净的食物，粗细粮食合理搭配

气虚质

总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗

常见表现：语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌边齿痕

发病倾向：易患感冒，内脏下垂等病，康复慢

调节方法：食用具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等，可做山药大枣栗子粥，少吃空心菜，生萝卜

阳虚质

总体特征：畏寒怕冷，手足不温

常见表现：手脚冰冷，怕冷，喜欢热饮时，舌淡胖嫩

发病倾向：痰饮、肿胀、泄泻等病，易感风、寒、湿邪

调节方法：平时可以多吃牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜等生冷寒凉食物，少饮绿茶

阴虚质

总体特征：阴液亏少，口燥咽干、手足心热

常见表现：干燥、鼻干，喜欢冷饮，大便干燥

发病倾向：虚劳、失精、失眠，易感热邪

调节方法：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、莲藕、百合、芝麻等甘凉滋润食物，可做鸭肉粟米银耳粥，少吃羊肉、韭菜、辣椒、瓜子等性温燥烈的食物，适合太极拳、太极剑、气功等运动项目

痰湿质

总体特征：痰湿凝聚，身体肥胖，腹部肥满，口黏苔腻

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，口黏腻或甜

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病

调节方法：饮食以清淡为主，多食冬瓜，萝卜、薏米、海藻等食物，可做冬瓜汤，并且依据体型长期坚持运动锻炼

湿热质

总体特征：湿热内蕴，面垢油光，口苦，心烦急躁

常见表现：满面油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄

发病倾向：疮疖、黄疸、热淋等

调节方法：饮食清淡，多吃赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物，适合中长跑、游泳、爬山、球类运动和武术

血瘀质

总体特征：血行不畅，肤色晦暗、舌质紫黯，眼睛红血丝，牙龈出血

常见表现：色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯有淤点，舌下脉紫或增粗

发病倾向：女性妇科肿瘤、痛证、血证

调节方法：多食山楂、紫菜、海藻、黑豆、柚子、醋、玫瑰花，少食肥肉等滋腻食物，适合舞蹈、健身操等运动

气郁质

总体特征：气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱

常见表现：情感脆弱、烦闷不乐、失眠

发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病等郁证

调节方法：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物，可以喝小柴胡汤；不要总待在家里，在疫情结束后，可以多参加群众性的体育项目

特禀质

总体特征：先天失常，生理缺陷，过敏反应

常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽氧、鼻塞、喷嚏等；多见先天性遗传

发病倾向：易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏；先天多见血友病；小儿五迟五软等

调节方法：多食益气固表食物，如人参、黄芪、山药、红枣、糯米等，少吃海鲜、辛辣、荞麦、蚕豆等食物，少饮白酒；保证居室痛风良好，室内清洁，被褥及床单要经常洗晒。

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