春冬换季最易得病!9种体质的人调理法各不同,看看自己怎么调理

2020
03/03

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百草益寿堂
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9种不同体质,中医教你怎么“春养”

即将步入三月,春季万物复苏也是冬寒向夏热过度的关键时期,气温反复无常,乍暖还寒,是个“百草发芽,百病发作”的季节。随着气温回升,多种病原微生物滋生繁殖,导致春季多发病;而中医认为风温之邪容易郁于肌表,肺气失于清宣也容易致病。

人的体质在中医上分为9种,这是人体固有的特征,不同体质的人在春季食疗调养方法各不相同,找到适合自己的方法,春季养生才能稳固根本。看一看你该怎么调养吧!

9种体质如何春季调养?

平和质

总体特征:阴阳气血调和,体态适中,面色红润、精力充沛

常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红

发病倾向:患病较少

调节方法:饮食有节制,不要吃过冷过热或者不干净的食物,粗细粮食合理搭配

气虚质

总体特征:元气不足,疲乏、气短、自汗

常见表现:语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌边齿痕

发病倾向:易患感冒,内脏下垂等病,康复慢

调节方法:食用具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等,可做山药大枣栗子粥,少吃空心菜,生萝卜

阳虚质

总体特征:畏寒怕冷,手足不温

常见表现:手脚冰冷,怕冷,喜欢热饮时,舌淡胖嫩

发病倾向:痰饮、肿胀、泄泻等病,易感风、寒、湿邪

调节方法:平时可以多吃牛肉、羊肉等温阳之品,少食梨、西瓜等生冷寒凉食物,少饮绿茶

阴虚质

总体特征:阴液亏少,口燥咽干、手足心热

常见表现:干燥、鼻干,喜欢冷饮,大便干燥

发病倾向:虚劳、失精、失眠,易感热邪

调节方法:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、莲藕、百合、芝麻等甘凉滋润食物,可做鸭肉粟米银耳粥,少吃羊肉、韭菜、辣椒、瓜子等性温燥烈的食物,适合太极拳、太极剑、气功等运动项目

痰湿质

总体特征:痰湿凝聚,身体肥胖,腹部肥满,口黏苔腻

常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,口黏腻或甜

发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病

调节方法:饮食以清淡为主,多食冬瓜,萝卜、薏米、海藻等食物,可做冬瓜汤,并且依据体型长期坚持运动锻炼

湿热质

总体特征:湿热内蕴,面垢油光,口苦,心烦急躁

常见表现:满面油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄

发病倾向:疮疖、黄疸、热淋等

调节方法:饮食清淡,多吃赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物,适合中长跑、游泳、爬山、球类运动和武术

血瘀质

总体特征:血行不畅,肤色晦暗、舌质紫黯,眼睛红血丝,牙龈出血

常见表现:色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯有淤点,舌下脉紫或增粗

发病倾向:女性妇科肿瘤、痛证、血证

调节方法:多食山楂、紫菜、海藻、黑豆、柚子、醋、玫瑰花,少食肥肉等滋腻食物,适合舞蹈、健身操等运动

气郁质

总体特征:气机郁滞,神情抑郁、忧虑脆弱

常见表现:情感脆弱、烦闷不乐、失眠

发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病等郁证

调节方法:多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物,可以喝小柴胡汤;不要总待在家里,在疫情结束后,可以多参加群众性的体育项目

特禀质

总体特征:先天失常,生理缺陷,过敏反应

常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽氧、鼻塞、喷嚏等;多见先天性遗传

发病倾向:易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏;先天多见血友病;小儿五迟五软等

调节方法:多食益气固表食物,如人参、黄芪、山药、红枣、糯米等,少吃海鲜、辛辣、荞麦、蚕豆等食物,少饮白酒;保证居室痛风良好,室内清洁,被褥及床单要经常洗晒。

中华中医药学会. 中医体质分类与判定[J]. 中华养生保健, 2009(9):38-39.

不同体质的人在春季如何养生[J]. 税收征纳, 2018, No.361(05):17.

章新奇, 张金芳. 不同体质的春季粥食[J]. 癌症康复, 2011(1):38-43.

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