天天盯着电脑手机,你的眼睛还好吗?

2020
03/02

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上海健康
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如何保护眼睛?

眼睛是心灵的窗户。疫情当前,“居家”和“线上”是主旋律,看电视、电脑和手机的时间也大大增加,这时该如何保护好我们的眼睛呢?今天为您讲讲居家眼健康科普知识。  

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一、切忌用眼过度      

长时间近距离用眼(如玩手机、打游戏等)容易发生“视频终端综合征”,出现眼酸、胀痛,引发或加重干眼症,严重的会发生视力下降、神经衰弱和抵抗力下降等。因此建议成年人看手机和电脑20分钟后,要休息眺望远处至少20秒钟以上。适度的居家锻炼可改善干眼症状。

二、防控儿童近视      

近视没有特效药,家长重视最重要!要严格控制孩子近距离用眼时间,年龄越小,连续用眼时间应越短。阅读、写字时应确保光线适宜,要做到“一拳一尺一寸”。

坚持上下午一天两次眼保健操。要注意,做操前一定要认真洗手。

在通风防疫的同时,要在早晨、中午、下午的不同时间段,尽量让孩子到阳台、窗口或者自家院子里放松远眺,接触户外自然光,每天目浴阳光累计60分钟以上,这才能减少近视的发生。

三、正确处理异物      

居家锻炼或打扫卫生时,有异物(如灰尘、纸屑等)溅入眼内,千万不要用手揉眼睛,应轻闭双眼或稍眨眼,尽量让异物随泪水流出。

如有消毒液不慎溅入眼内,不必慌张,应立即用大量纯净水、矿泉水,或者自来水冲洗眼睛至少15分钟。

目前本市各家医院都已开通了线上医疗咨询服务,大家可进行线上咨询眼科医生。

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疫情居家时期,提醒大家要牢记:  

自然光,防近视;

多休息,勤做操;

先洗手,再摸眼;

轻眼病,缓就医;

重眼病,马上治。

期待疫情早点过去,

春暖花开时我们一起去

看看外面“睛”彩的世界。

科普支持:

上海市眼病防治中心

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn

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