重症医生:“提高”免疫力的方法只有这 3 种,其他通通不靠谱

2020
03/02

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王思露营养师
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强大免疫力,其实很简单。

“免疫力”的事情在此时此刻来聊非常应情应景;面对“新型冠状病毒肺炎”,科学预防,将其抵挡在家门之外是“王道”;在疫情之下,唯有“自身强大的抵抗力”是最靠谱的防御武器。这时大家想知道的问题就来了,如何做可以增强自身的抵抗力?靠吃某种食物真的靠谱吗?聊聊“自身防御武器”,王思露老师教你“强大自身抵抗力的攻略”。

靠食物可以强大自身的免疫力?预防肺炎?

免疫力是“身体的一种能力”,说到根本是“身体抵抗病原体的能力”,任何一种食物对于免疫力并不存在“激活和加强”作用,保护免疫力不受“损伤”,维持自身强大的免疫体系,在饮食方面需要做到的是“均衡和全面”,请您各位不要夸张任何一种食物,坊间传言“吃海参可以增强免疫力”、“吃雪蛤可以强大抵抗力”等“食物功效”言论,说到根本并不能实现,免疫力并不需要刻意去提高,我们在这个特殊阶段更应该做到的是“保护自身强大的免疫力”。

说说“免疫原理”:

每个人的身体都有“免疫系统”,而身体的免疫力主要由“免疫细胞、身体的皮肤和黏膜、免疫器官和组织以及免疫活性物质”共同组成。它们的存在打造了我们机体“完整且复杂的免疫系统”,在机体中呈现的作用就是“抵御外界病原微生物等有害物质的侵袭”,当我们的身体在正常工作时,免疫系统能够随时识别和清除机体中的“异常细胞”,比如肿瘤细胞;另外还能及时清除身体中的衰老细胞、受损细胞以及已经死亡的细胞。

这一段话帮助您更正对于免疫力的看法,对于一个正常人来说,其免疫力本身正常,其实自身完全可以战胜那些入侵身体的病原微生物,并不需要您做一些额外的事情(吃某种食物、服用某种药物等)去执意提高自身的免疫力。也就是说,我们在生活中并不需要去做一些事情来提高免疫力,而且这种作用并不存在,也只是“白花钱”而已。您最应该做到的事情是:不过分消耗自己强大的免疫力,拒绝那些降低免疫力的“坏习惯”。

如何做,能够保证自己强大的免疫力?


  • 不深究于“某一种食物”,保证全面、均衡的饮食:


好好吃饭,全面且均衡的饮食才能给身体每日产生的“数以百亿计的免疫细胞”提供蛋白质、能量等物质,建议每天进餐14种以上的食物。


  • 好好睡觉,不伤害自己的免疫力:


劳逸结合,身体才能更健康;充足的睡眠有助于“强大免疫力”的形成。很多人喜欢熬夜晚睡,然而熬夜会消耗您的肌肉组织,增加肥胖的患病风险,这样也会破坏机体中的免疫系统,降低免疫力。

所以,“好好睡觉”是基础养生点,成年人每日的睡眠时间应该达到7—9个小时。


  • “运动”要有,别总是坐着:


请您注意,运动可以加快免疫细胞—白细胞的流通速度,从而就能帮助机体预防外界有害物质的侵袭。所以,没事的时候多动动,每天都要动;做家务可以促进热量代谢,慢跑、快走同样可以加速身体的热量代谢,每日要有30—60分钟的运动量。

除了这些以外,大家还要注意不要“乱用药、滥用药”,拒绝药物依赖,不要总是过分用药,我们自身的免疫系统其实也很强大。

科学关注“免疫力”,靠谱保护,无需过度提高。拒绝不靠谱的坏习惯,不过分消耗自己的免疫能力,愿疫情早些过去。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请告知删除。

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn

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