“停课不停学”,居家学习要注意这几点

2020
02/28

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上海健康
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在家学习注意了

在疫情防控的非常时期,全市中小学生将要开展在线教育,做到“停课不停学,成长不停步”。居家在线学习,如何保护视力?如何保证学习质量?相信父母们肯定很焦虑,有一大串的问号!今天我们一起来看看居家学习过程中孩子们需要注意啥。

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 居家学习不是放假。

针对课程安排制定作息时间表,合理安排学习、休息、活动的时间,记得“早睡早起,充足睡眠”,请省下上学路上的时间让自己好好补补觉。

2  网课也是上课,居家学习也需要“仪式感”。

在上课前做好准备,梳洗干净、穿着整齐,姿态决定状态,细节决定成败,学习过程请端正坐姿。

3  用眼遵循“3010”法则,即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟;端正坐姿,“一拳一尺一寸”要记牢;每天可以做两次眼保健操,但要注意,做操前一定要认真洗手!

按时吃饭,不暴饮暴食、不偏食节食、少吃油炸食品和高脂肪食物;多喝水,少喝或不喝含糖饮料。建议孩子们戒奶茶、戒含糖饮料!

5  适度锻炼别堆肥,更要控制电子产品使用时间。

每天因地制宜地做点广播操、健身操、俯卧撑等项目,注意运动安全,不要影响周围邻居。

建议家长们

请做好自我调整,不要向孩子传递焦虑和负面情绪,“轻言细语不焦躁”,为孩子营造安静学习的环境;

疫情期间,孩子可能闹些小情绪,请多多关注并及时疏导;

在家时请做好榜样,尽量少用电子产品,利用居家时间与孩子多多沟通,增进感情。

期待疫情早日过去,让我们在校园里欢聚,共同迎接春暖花开的那一刻;也让这段共克时艰的日子成为小朋友们成长过程中的宝贵财富!

科普支持:

上海市健康促进中心

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn

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