《素问·灵兰秘典论》中说:“肺者,相傅之官,治节出焉”,单从字面理解“相傅”——位高非君,“气调营卫脏腑无所不治”。如果把心比作君主,肺就像宰相,能够调治全身。
但也因为肺能够调治全身,它也容易遭到由口鼻、皮毛侵入的外邪之侵,引起疾病。肺不好的人睡觉时会有三种异样,下面对照自己看看吧。
01咳嗽加剧
白天呼吸正常,到了晚上咳嗽加剧,肺主呼吸,出现此种情况,肺部已经受损。
02寅时清醒
寅时又称黎明,每天的3——5点是夜与日的交替时间,经络各有其休息的顺序,此时人体应该处于深度睡眠的状态,如果经常在寅时醒来,视为肺气不足的表现。
03胸闷窒息
睡眠时胸闷加重,偶尔窒息惊醒,是心肺给我们的提醒,心属火,主温通,为阳中之阳;肺属金,主肃降,为阳中之阴。阴阳不横,功能受损,则会胸闷窒息。
要想肺好怎么办?
1 润
肺喜润恶燥,最基础润肺方式是喝温水,坚持主动喝水,不喝千滚水,在清晨、两餐之间和晚上饮水最佳;
增味可以选择喝绿茶
润肺泡水的好物有玉竹、百合、蒲公英、西洋参、麦冬等,均为清热解毒,润肺止咳,消炎化痰的代茶饮
2 养
肺的养护需要营养元素的支撑,蛋白质是肺细胞损伤后需要的关键物质,养肺要补充蛋白质,适当补充蛋白质能够增强免疫力。
优质蛋白来源:酸奶、奶酪、肉类、金枪鱼、秋刀鱼、冻豆腐、纳豆、鸡蛋
一些食物同样对肺有好处,在日常可以多吃如山药、梨、百合、葡萄、白萝卜、银耳和蘑菇等食物
3 健
每天坚持10分钟的扩胸锻炼,扩胸可以疏通肺经、心经经络,舒展心肺血管,带动胸、肩、胳膊、肘部,提高心肺供血供氧能力,增强免疫力。
动作:胳膊放置胸前,双手曲肘向后振动2次,尽量扩张胸部,伸开双臂持平向背后振动2次,反复。
4 呼
肺主呼吸,清气和浊气会循环往复在肺内交换,在一呼一吸见吐故纳新,调整肺气,可以使肺部排浊,增强肺部功能。
方法:深呼吸,深吸气至腹部隆起,再用腹部之力挤压浊气,每天50次。
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