肺有毛病的人，睡觉时有这3种异常，赶紧对照！内附4字养肺法

《素问·灵兰秘典论》中说：“肺者，相傅之官，治节出焉”，单从字面理解“相傅”——位高非君，“气调营卫脏腑无所不治”。如果把心比作君主，肺就像宰相，能够调治全身。

但也因为肺能够调治全身，它也容易遭到由口鼻、皮毛侵入的外邪之侵，引起疾病。肺不好的人睡觉时会有三种异样，下面对照自己看看吧。

01咳嗽加剧
白天呼吸正常，到了晚上咳嗽加剧，肺主呼吸，出现此种情况，肺部已经受损。 

02寅时清醒

寅时又称黎明，每天的3——5点是夜与日的交替时间，经络各有其休息的顺序，此时人体应该处于深度睡眠的状态，如果经常在寅时醒来，视为肺气不足的表现。

03胸闷窒息

睡眠时胸闷加重，偶尔窒息惊醒，是心肺给我们的提醒，心属火，主温通，为阳中之阳；肺属金，主肃降，为阳中之阴。阴阳不横，功能受损，则会胸闷窒息。

要想肺好怎么办？

1 润

肺喜润恶燥，最基础润肺方式是喝温水，坚持主动喝水，不喝千滚水，在清晨、两餐之间和晚上饮水最佳；

增味可以选择喝绿茶

润肺泡水的好物有玉竹、百合、蒲公英、西洋参、麦冬等，均为清热解毒，润肺止咳，消炎化痰的代茶饮

2 养

肺的养护需要营养元素的支撑，蛋白质是肺细胞损伤后需要的关键物质，养肺要补充蛋白质，适当补充蛋白质能够增强免疫力。

优质蛋白来源：酸奶、奶酪、肉类、金枪鱼、秋刀鱼、冻豆腐、纳豆、鸡蛋

一些食物同样对肺有好处，在日常可以多吃如山药、梨、百合、葡萄、白萝卜、银耳和蘑菇等食物

3 健

每天坚持10分钟的扩胸锻炼，扩胸可以疏通肺经、心经经络，舒展心肺血管，带动胸、肩、胳膊、肘部，提高心肺供血供氧能力，增强免疫力。

动作：胳膊放置胸前，双手曲肘向后振动2次，尽量扩张胸部，伸开双臂持平向背后振动2次，反复。

4 呼

肺主呼吸，清气和浊气会循环往复在肺内交换，在一呼一吸见吐故纳新，调整肺气，可以使肺部排浊，增强肺部功能。

方法：深呼吸，深吸气至腹部隆起，再用腹部之力挤压浊气，每天50次。