居家运动这么做，准没错

2020-02-20 美中嘉和

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让我们一起动起来吧。

为了满足疫情防控期间市民的居家健身需求，依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”，上海市体育局为市民因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的居家运动指南，一起学起来吧！

第一招：懒猫弓背

第二招：四向点头

第三招：靠墙天使

第四招：蝴蝶展臂

第五招：招财猫咪

第六招：壁虎爬行

第七招：四字拉伸

第八招：侧向拉伸

第九招：站姿拉伸

第十招：左右互搏

第十一招：靠椅顶髋

第十二招：坐姿收腿

第十三招：足底滚压

第十四招：对墙顶膝

第十五招：单腿拾物

第十六招：足踝绕环

第十七招：单腿提踵

第十八招：触椅下蹲

作者 | 上海市体育局

来源 | 上海发布

本文由作者自行上传，并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系（邮箱：guikequan@hmkx.cn）

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