居家运动这么做,准没错

2020
02/20

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美中嘉和
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让我们一起动起来吧。

为了满足疫情防控期间市民的居家健身需求,依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”,上海市体育局为市民因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的居家运动指南,一起学起来吧!

第一招:懒猫弓背

第二招:四向点头

第三招:靠墙天使

第四招:蝴蝶展臂

第五招:招财猫咪

第六招:壁虎爬行

第七招:四字拉伸

第八招:侧向拉伸

第九招:站姿拉

第十招:左右互搏

第十一招:靠椅顶髋

第十二招:坐姿收腿

第十三招:足底滚压

第十四招:对墙顶膝

第十五招:单腿拾物

第十六招:足踝绕环

第十七招:单腿提踵

第十八招:触椅下蹲

作者 | 上海市体育局

来源 | 上海发布

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn

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